Béo phì là một căn bệnh có liên quan đến chuyển hóa chất béo bị suy giảm. Như bạn đã biết, ngăn ngừa sự xuất hiện của một vấn đề dễ hơn là loại bỏ nó, điều này cũng đúng với béo phì. Nếu bạn làm theo một số quy tắc đơn giản, bạn không thể sợ trọng lượng dư thừa .
Nguyên nhân và phòng ngừa béo phì
Tính cấp bách của vấn đề dư thừa không bị mất trong nhiều năm. Có một số lý do chính cho sự xuất hiện của bệnh này: suy dinh dưỡng, thiếu hoạt động thể chất, thói quen xấu và các bệnh về hệ tiêu hóa.
Chẩn đoán và phòng ngừa béo phì là rất quan trọng ở mọi lứa tuổi, vì tỷ lệ trẻ em và thanh thiếu niên mắc bệnh này tăng lên hàng năm. Công việc chính nên nhằm mục đích đảm bảo rằng lượng calo tiêu thụ không vượt quá số tiền chi tiêu.
Phòng chống béo phì - dinh dưỡng
Các sản phẩm có hại nhất cho con số kích thích tăng cân, chứa carbohydrates nhanh. Trước hết nó liên quan đến nhiều loại đồ ngọt và món tráng miệng khác nhau, từ đó rất khó để nhiều người từ chối. Bằng cách này, công tác phòng chống béo phì ở trẻ em và thanh thiếu niên chủ yếu dựa trên việc hạn chế sử dụng các sản phẩm đó, bởi vì trẻ em rất thích ngọt và có thể ăn chúng với số lượng rất lớn. Các loại thực phẩm bị cấm bao gồm thức ăn nhanh, sô cô la, đồ ăn nhẹ khác nhau, bánh ngọt, mì ống từ bột cao cấp và đồ uống có ga.
Các chuyên gia khuyên bạn nên thay đổi thực đơn hàng ngày và bao gồm trong các sản phẩm hữu ích: ngũ cốc, rau và trái cây tươi, thịt, cá, quả mọng. Kẹo có thể được thay thế bằng trái cây và hạt khô ngọt. Trong giai đoạn đầu tiên, bạn có thể đếm số lượng calo ăn để không vượt quá giới hạn của bạn.
Phòng chống béo phì và thừa cân - hoạt động thể lực
Trong suốt cả ngày cơ thể tiêu thụ năng lượng, nhưng đôi khi nó không đủ mà chất béo không được lưu trữ trong cơ thể, ví dụ, điều này áp dụng cho những người tham gia vào công việc ít vận động. Trong trường hợp này, môn thể thao là bắt buộc. Bạn có thể thực hành tại phòng tập thể dục, ví dụ, đi khiêu vũ, tập thể dục, phòng tập thể dục và bơi lội . Nếu không có thời gian, sau đó có một số lượng lớn các bài tập mà bạn có thể thực hiện ở nhà. Các chuyên gia khuyên bạn nên chọn một khu phức hợp mà bạn thích Điều quan trọng cần lưu ý là việc đào tạo nên kéo dài ít nhất một giờ. Làm điều đó ít nhất ba lần một tuần.