Vitamin B là một trong những vitamin quan trọng nhất đối với cơ thể chúng ta, vì vậy chúng nên được tiêu thụ hàng ngày. Nhóm này bao gồm thiamine (B1), riboflavin (B2), axit nicotinic (B3), choline (B4), calcium pantothenate (B5), pyridoxin (B6), biotin (B7), inositol (B8), axit folic (B9) ), axit paraaminobenzoic (B10), levocarnitin (B11), cyanocobalamin (B12), và laetryl, amygdalin (B17).
Vitamin B trong thực phẩm
Để có được tất cả các chất này với số lượng phù hợp, bạn cần phải ăn các loại thực phẩm có chứa vitamin B mỗi ngày. Hầu hết tất cả vitamin B đều có trong gan, thịt, chuối, quả hạch, khoai tây, ngũ cốc, đậu lăng, đậu, thực phẩm và men bia. Ngoài ra, vitamin B có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như trứng, cá, rau xanh đậm, các sản phẩm từ sữa, anh đào, quả mơ và xương đào, hạt táo.
Mặc dù các sản phẩm có rất nhiều vitamin B, nó rất dễ dàng được rửa sạch khỏi cơ thể, đặc biệt là khi uống rượu, nicotine, caffeine và đường, vì vậy bổ sung nguồn cung cấp mỗi ngày.
Tầm quan trọng của vitamin B
Sau khi chúng tôi phát hiện ra loại thực phẩm nào chứa vitamin b, chúng ta cần phải hiểu tại sao nó cũng quan trọng đối với cơ thể của chúng ta và tại sao vitamin B lại cần thiết.
Ngoài ra, vitamin này kích thích sự phát triển và phân chia tế bào và làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tụy. Nếu vì lý do nào đó, bạn không thể cung cấp cho cơ thể đủ chất, sau đó bạn nên sử dụng một hỗn hợp vitamin lỏng b, để tăng cường sức khỏe tổng thể và duy trì hoạt động bình thường của tất cả các hệ thống cơ thể.