Trong nhiều năm, hulauchup là một trong những thiết bị thể thao phổ biến để giảm cân. Với đào tạo thường xuyên, bạn có thể loại bỏ trọng lượng dư thừa và làm cho eo mỏng hơn. Có nhiều bài tập khác nhau sử dụng viên đạn này.
Các lớp học giảm cân để giảm cân
Nhiều người chỉ biết xoay cổ điển, khi bạn cần đặt chân lên chiều rộng vai và xoay vòng, trong khi thực hiện chuyển động với hông của bạn. Ngoài ra, còn có các bài tập khác với hulahupom để giảm cân:
- Vị trí bắt đầu cũng giống như trong phiên bản cổ điển. Xoay là do chuyển động của hông qua lại, lộ đầu gối lần lượt về phía trước.
- Đứng thẳng và đặt chân vào nhau. Trong khi thực hiện các chuyển động quay, từ từ uốn cong về phía trước và trở về vị trí bắt đầu. Để ngăn vòng hoop rơi xuống, bạn cần truyền trọng lượng cơ thể từ lòng bàn chân đến các ngón chân.
- Có một bài tập với hulauchup cho bàn tay. Vị trí bắt đầu, như trong bài tập thứ hai. Đặt vòng trong tay của bạn và đặt nó ở phía trước của bạn. Treo hulauchup trên bàn tay của bạn và làm cho chuyển động quay, trong khi nâng cao hoặc hạ thấp bàn tay của bạn. Trong một phút, hãy thay đổi bàn tay của bạn.
- Xoay hulahup có thể được đá. Đối với điều này, mà không thay đổi vị trí bắt đầu, bạn cần phải hạ thấp xuống đầu gối của bạn và làm cho chuyển động với bàn chân của bạn.
- Có thể đặt các vòng không phải trên thắt lưng, nhưng trên hông khi thực hiện xoay cổ điển.
Một chủ đề mà lợi ích nhiều là bao nhiêu thời gian để biến hulaohup để kết quả đáng chú ý. Thời gian lý tưởng là 30-40 phút. Bắt đầu đào tạo là từ 10 phút. và dần dần tăng tải. Điều quan trọng là trong quá trình tập thể dục, cơ thể ở tư thế thẳng đứng và không dao động từ bên này sang bên kia. Nó là cần thiết để kiểm soát rằng lưng đã thẳng. Di chuyển hăng hái để hulaohup không treo. Để giảm cân, bạn nên sử dụng vòng đệm nặng hoặc các phiên bản phổ biến hiện nay với các quả bóng massage.