Trong thời gian giảm cân, nhiều phụ nữ rất cẩn thận chọn thức ăn cho chế độ ăn uống của họ. Tại thời điểm này, nhiều người quan tâm đến bao nhiêu calo trong quả hồ trăn và liệu nó có thể sử dụng chúng trong thời gian giảm cân? Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng một lượng nhỏ hạt có thể ăn mà không sợ một con số.
Calorie và sử dụng quả hồ trăn
Với hàm lượng khoáng chất và vitamin, các loại hạt có một số đặc tính:
- Thành phần của quả hồ trăn là chất xơ, trong đó, đi vào ruột, tăng khối lượng và giúp loại bỏ cơn đói trong một thời gian dài. Nó cũng làm sạch ruột từ các sản phẩm phân rã, do đó cải thiện hệ thống tiêu hóa.
- Hàm lượng calo của quả hồ trăn trên 100 gram là 556 kcal. Vì vậy, sau khi ăn một vài loại hạt, bạn sẽ nhận được năng lượng bạn cần. So với các loại hạt khác, quả hồ trăn là ít calo nhất.
- Calo từ các loại hạt không được hấp thụ hoàn toàn trong cơ thể, khi chúng nhanh chóng đi qua đường tiêu hóa.
- Hạt hồ trăn có chỉ số đường huyết thấp, vì vậy chúng không làm tăng lượng insulin trong máu và chống lại sự chuyển hóa lượng calo dư thừa thành chất béo.
- Các loại hạt có chứa carbohydrate phức tạp giúp khôi phục năng lượng mà không gây hại cho hình. Chúng tách ra trong cơ thể trong một thời gian dài, trong khi vẫn giữ được cảm giác no.
- Thành phần của quả hồ trăn là beta-carotene, giúp bình thường hóa mức cholesterol trong máu.
- Một lượng nhỏ các loại hạt có thể cải thiện sự trao đổi chất.
Cần lưu ý rằng hàm lượng calo của quả hồ trăn mặn là 600 kcal, nhưng muối có khả năng giữ nước trong cơ thể, gây sưng và dẫn đến tăng cân.
Làm thế nào để sử dụng?
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên thay thế sô-cô-la sôcôla, bánh ngọt và đồ ăn nhẹ có hại khác bằng một lượng nhỏ hạt. Hàm lượng calo của quả hồ trăn trong vỏ không khác gì so với phần vỏ, vì vậy bạn có thể tự chọn bất cứ lựa chọn nào. Nhờ sử dụng quả hồ trăn như một món ăn nhẹ, bạn có thể giảm tiêu thụ các sản phẩm khác, cung cấp năng lượng cần thiết và giảm nguy cơ căng thẳng và trầm cảm - hiện tượng khá thường xuyên trong chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
Thí nghiệm khoa học đã chứng minh rằng nếu 500 kcal thu được từ chất béo bão hòa với GI lớn thay thế, bằng 500 kcal, mà cơ thể nhận được từ quả hồ trăn, bạn có thể duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
Không có chế độ ăn mono trên quả hồ trăn, nhưng bạn chỉ có thể ăn một vài miếng giữa các bữa ăn chính. Nhiều loại hạt có thể được thêm vào một loạt các món ăn, ví dụ, salad, nước sốt, đồ ăn nhẹ, và cũng ở dạng nghiền, chúng có thể hoạt động như một loại thịt hoàn hảo.
Trình đơn mẫu:
- bữa ăn sáng: một phần bột yến mạch trong nước và 1 muỗng canh. nước cà chua;
- bữa sáng thứ hai: salad từ rau và hải sản;
- bữa trưa: một phần súp, gạo lứt và salad từ hải sản;
- bữa ăn nhẹ buổi chiều: trái cây;
- Bữa tối: các sản phẩm sữa chua.
Bạn không thể sử dụng chế độ ăn này trong hơn 10 ngày, trong thời gian này bạn có thể mất đến
Khuyến nghị của chế độ ăn hồ trăn
Để loại bỏ trọng lượng dư thừa, ngoài việc ăn quả hồ trăn, bạn phải tuân thủ các quy tắc nhất định:
- Bạn có thể thay thế các loại nước ép bằng các loại trái cây, ví dụ, với màu cam, bạn cần ăn chậm sau khi thùy.
- Cắt rau, trái cây và các thành phần khác một cách tinh vi, do quá trình hấp thu thức ăn này sẽ bị trì hoãn, và do não cho tín hiệu về cảm giác no sau 20 phút. sau bữa ăn, bạn sẽ cảm thấy no nê trước và ăn ít hơn.