Vào mùa hè, khi bạn đặc biệt muốn mỏng và nhẹ, câu hỏi với chế độ ăn uống trở nên cấp bách. Và những gì có thể dễ chịu hơn trong cái nóng hơn là ăn một món súp ngon lạnh để giảm cân. Để đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn đa dạng, chúng tôi cung cấp cho bạn một số công thức nấu ăn cho súp lạnh vào mùa hè để giảm cân.
Súp Kefir để giảm cân
Thành phần:
- bắp cải - 100 g;
- hành tây - 1 cái.;
- cà rốt - 1 miếng;
- súp lơ - 100 g;
- zucchini - 1 miếng;
- kefir - 1 l;
- nước - 1 l;
- tỏi, húng quế, thì là - để nếm thử.
Chuẩn bị
Kefir pha loãng với nước, các loại thảo mộc nghiền nát trộn với gia vị và gửi đến chất lỏng. Với rau, loại bỏ da, nếu cần thiết, cắt chúng mịn và nấu cho đến khi sẵn sàng. Sau đó để rau nguội xuống một chút và cho vào một hộp chứa kefir. Súp thần kỳ của bạn đã sẵn sàng, giá trị calo của nó chỉ là 13 kcal trên 100 g, và bạn có thể ăn nó nhiều lần trong ngày.
Súp trên kefir để giảm cân
Công thức này đơn giản hơn và món ăn được chuẩn bị nhanh hơn nhiều.
Thành phần:
- kefir - 400 ml;
- dưa chuột - 250 g;
- quả óc chó - 50 g;
- dầu thực vật - 1 muỗng canh. muỗng;
- rau xanh - để nếm thử.
Chuẩn bị
Xay các loại hạt và kết hợp chúng với dầu thực vật. Dưa chuột thái nhỏ và trộn với các loại hạt. Đổ hỗn hợp này với kefir và nếu bạn muốn, thêm rau xanh thái nhỏ. Súp của bạn đã sẵn sàng để sử dụng, nếu nó là rất dày, pha loãng nó với một lượng nhỏ nước sôi.
Súp hình dưa chuột để giảm cân
Thành phần:
- dưa chuột - 100 g;
- táo - 1 miếng;
- củ cải đường - 200 g;
- trứng - 3 miếng;
- hành lá - một bó;
- giấm - để nếm thử.
Chuẩn bị
Trứng và củ cải sôi. Các grate cuối cùng trên một vắt tốt và điền vào với một lít nước sôi. Để nước nguội xuống, sau đó đặt hỗn hợp trong 3 giờ trong tủ lạnh. Trứng, dưa chuột và táo cắt thành khối nhỏ. Hành lá thái nhỏ. Đặt tất cả trong chảo.
Các nội dung của một tàu với một chủng buryak, và đổ các thành phần nước dùng kết quả trong một cái chảo. Thêm giấm để nếm, nếu muốn, một chút đường và thưởng thức.
Súp xanh để giảm cân
Thành phần:
- bắp cải - 300 g;
- ớt chuông xanh - 1 miếng;
- ớt chuông đỏ - 1 miếng;
- hành tây - 4-5 miếng;
- cà chua - 5 chiếc.;
- đậu xanh - 200 g;
- đậu xanh - 200 g;
- gia vị yêu thích và rau xanh - để nếm thử.
Chuẩn bị
Rửa tất cả các loại rau, cắt và gấp thành một cái chảo. Đổ đầy nước và châm lửa. Khi nước sôi, giảm nhiệt và nấu súp cho đến khi rau đã sẵn sàng. Trong một vài phút cho đến khi sẵn sàng, thêm gia vị và thảo dược tươi.
Sử dụng các công thức nấu ăn, đừng quên rằng giảm cân với súp sẽ có hiệu quả với dinh dưỡng thích hợp và loại trừ các loại thực phẩm có hại.