Nó không phải là một bí mật cho bất cứ ai mà thể thao cho phép cơ thể trông mỏng và phù hợp. Cơ mặt hoạt động giống như cơ bắp của cơ thể. Ngăn ngừa lão hóa sớm hơn và thắt chặt khuôn mặt hình bầu dục sẽ giúp trẻ hóa thể dục đặc biệt.
Thể dục dụng cụ như thế nào?
Cơ mặt Mimic làm việc hàng ngày, khi chúng tôi cau mày, cười, ăn, nói chuyện. Nhưng vấn đề là khi thực hiện các chuyển động đơn điệu, các cơ tương tự được ký hợp đồng, có nghĩa là người đó không kéo lên, nhưng quá sức.
Các bài tập trẻ hóa cho khuôn mặt cho phép bạn tải các cơ mà không tham gia vào các chuyển động thông thường (nhai, vv). Điều này cho phép bạn loại bỏ các nếp nhăn và "thắt chặt" da ở những nơi mà nó đã trở thành nhão.
Có rất nhiều phương pháp tập thể dục trẻ hóa của tác giả cho khuôn mặt. Chúng tôi sẽ chỉ cho các bài tập cổ điển.
Quy tắc chung
Thực hiện một loạt các bài tập trẻ hóa hữu ích vào buổi sáng và buổi tối, ngồi thẳng lưng trên một chiếc ghế cứng. Quy trình này mất không quá năm phút. Da cần phải được làm sạch trước.
Thực hiện các bài tập, điều quan trọng là hãy tưởng tượng cơ bắp hoạt động như thế nào. Lời khuyên này được đưa ra bởi tất cả các huấn luyện viên - chỉ bằng cách trình bày kết quả cuối cùng của đào tạo, nó thực sự có thể đạt được. Vì vậy, trong thời gian trẻ hóa thể dục, suy nghĩ về các vấn đề hàng ngày sẽ mang lại cho không có gì hiệu quả toàn bộ. Bạn cần phải hình dung khuôn mặt đẹp hơn và làn da đàn hồi của bạn - sau đó tất cả mọi thứ sẽ bật ra. Đó là mong muốn rằng gia đình của bạn không can thiệp với bạn.
Thể dục cho trán
- Đặt tay lên trán phía trên lông mày. Bắt đầu di chuyển lông mày của bạn lên và xuống, giữ da bằng tay của bạn để nó trải dài.
- Với phần giữa và ngón trỏ của cả hai tay, chạm vào đầu lông mày (gần cầu mũi). Di chuyển lông mày bằng ngón tay của bạn với nhau.
- Di chuyển đôi tai của bạn - hãy tưởng tượng rằng kính tưởng tượng của bạn đang di chuyển trên mũi của bạn, và bạn đang cố gắng không để chúng rơi. Tai trong khi điều này sẽ tăng nhẹ.
Các bài tập trẻ hóa này được lặp lại 10 lần.
Thể dục cho mắt
- Mở mắt rộng ra hết mức có thể. Giữ ở vị trí này trong 3 đến 5 giây, sau đó thư giãn.
- Ấn ngón tay trỏ vào xương ở mí mắt trên (gần cạnh ngoài). Mở và nhắm mắt lại, cảm giác như duỗi da dưới ngón tay.
- Điểm, ngón giữa và vòng trên xương dưới mắt. Nâng cao đôi mắt của bạn càng nhiều càng tốt, trong khi kéo ngón tay của bạn lên bằng ngón tay của bạn.
Các bài tập chống lão hóa cho mắt cũng được thực hiện 10 lần.
Thể dục dụng cụ cho má
- Thu thập toàn bộ không khí, giữ nó trong 3 - 4 giây, đột ngột nhả ra.
- Lặp lại tương tự, nhưng trước khi thở ra, đuổi theo không khí từ bên này sang bên kia.
- Gắn giữa lòng bàn tay vào môi (phalanx vuông góc với mũi) để các ngón tay nắm lấy má. Nụ cười. Với ngón tay của bạn, chống lại các cơ bắp, như thể bạn muốn kiềm chế một nụ cười. Hãy thư giãn. Thay đổi bàn tay của bạn (và má).
Các bài tập cho má được thực hiện 10 đến 15 lần.
Thể dục cho đôi môi
- Vòng môi, như thể phát âm "o". Môi trên được ấn vào hàm trên, mỉm cười. Lặp lại 10 lần, sau đó một lần nữa, nhưng đồng thời kéo các góc của đôi môi hơi sang hai bên. Lặp lại, đếm đến ba mươi.
- Kéo môi của bạn bằng một cái ống, và sau đó mỉm cười mạnh, kéo các góc môi của bạn sang hai bên, nhưng không để lộ răng. Lặp lại 15 lần.
- Mở miệng, nói "a", "o", "y", "s". Lặp lại âm thanh trong cùng một chuỗi, đảm bảo rằng đôi môi của bạn không di chuyển.
Thể dục dụng cụ cho cằm
Các bài tập trẻ hóa như vậy đặc biệt hiệu quả đối với phụ nữ dễ bị hình thành cằm thứ hai.
- Nghiền răng của bạn, chạm vào đầu lưỡi của bạn luân phiên lên phía trên, rồi đến vòm miệng dưới. Điều này sẽ cảm thấy sự căng thẳng ở cằm. Bạn có thể lặp lại quy trình này nhiều lần trong ngày.
- Ấn hàm vào cằm và mở miệng bằng lực. Lặp lại 5 lần.