Thức ăn tốt nhất để giảm cân là thức ăn nhẹ, tươi không chỉ có hàm lượng calo thấp mà còn mang nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Chúng tôi sẽ xem xét những gì thực phẩm để giảm cân là hữu ích.
- Bắp cải Bắc Kinh, rau lá và rau trộn . Danh mục này bao gồm tất cả các loại cải bắp, món salad lá từ "tảng băng trôi" đến rucola. Hàm lượng calo của những sản phẩm này quá thấp đến nỗi cơ thể cần tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa chúng hơn so với chúng. Đây là những sản phẩm được gọi là có hàm lượng calo tiêu cực. Nếu họ tạo ra 50% của mỗi bữa ăn, bạn có thể dễ dàng giảm cân.
- Đừng rau quả chua . Danh mục này bao gồm dưa chuột, cà chua, tiêu Bungari, bí xanh, bí xanh, cà tím, hành tây. Chúng có hàm lượng calo thấp và là món ăn hoàn hảo cho món thịt. Đây là một thực phẩm chế độ ăn uống tuyệt vời để giảm cân, mà không chỉ làm giảm nội dung calo tổng thể của chế độ ăn uống, mà còn làm bão hòa cơ thể với các chất hữu ích.
- Các sản phẩm sữa ít béo . Các sản phẩm từ sữa giàu protein và canxi, và cả hai yếu tố này đều cực kỳ hữu ích để giảm cân. Đặc biệt chú ý đến phô mai cottage, kefir, phô mai ít chất béo. Đây là một chế độ ăn uống dễ dàng và lành mạnh để giảm cân, có thể thay thế hoàn toàn bất kỳ bữa ăn nào.
- Các loại thịt, gia cầm và cá ít béo, cũng như trứng . Đây là thịt bò, thịt bê, thỏ, gà tây, ức gà, cá hồi hồng, phấn hoa. Đó là thực phẩm hữu ích nhất cho một cặp vợ chồng - để giảm cân, điều quan trọng là phải chọn những phương pháp nấu ăn không liên quan đến dầu.
- Kasha từ ngũ cốc nguyên hạt (không phải ngũ cốc!). Đây là kiều mạch , gạo lứt, bột yến mạch, lúa mạch ngọc trai. Đôi khi chúng được sử dụng cho bữa ăn sáng, do đó cơ thể nhận được phần carbohydrate phức tạp của nó.
Từ những loại sản phẩm này, thật dễ dàng để tạo ra một menu cân bằng và phù hợp cho phép bạn ăn uống đúng cách và không gặp rắc rối với thức ăn.