Đến tuổi hai đứa trẻ trở nên năng động hơn - anh ấy di chuyển rất nhiều, nói chuyện, vì vậy nhu cầu tăng năng lượng. Ngoài ra, vào thời điểm này, các em thường hoàn thành việc mọc răng, và bây giờ chúng có thể đối phó với hầu như bất kỳ thực phẩm nào. Về vấn đề này, nhiều bậc cha mẹ nhầm lẫn tin rằng đứa trẻ có thể được chuyển một cách an toàn đến một "bàn chung". Đây là một quan niệm sai lầm phổ biến, bởi vì trong cơ thể của đứa trẻ trong ba năm đầu đời, những thay đổi xảy ra không có ở người lớn: sự hình thành các mô tiếp tục, sự tăng trưởng không đồng đều và đôi khi co thắt. Do đó, chế độ ăn của trẻ trong 2 năm nên được suy nghĩ cẩn thận và cân bằng.
Hơn để nuôi con 2 năm?
Thịt
Đối với các loại thịt ít béo, được cho phép trước đó, đôi khi bạn có thể thêm thịt cừu. Ngoài ra, cách nấu thịt thay đổi - bây giờ không cần phải xay nó thành thịt băm nhỏ, nó có thể được cắt thành từng miếng nhỏ và luộc, hầm, hấp.
Rất hữu ích cho gan hai tuổi - nó chứa các vitamin, khoáng chất, protein dễ tiêu hóa. Nó có tác dụng có lợi đối với tiêu hóa và tạo máu.
Ngoài ra, bạn có thể đa dạng hóa danh sách các món ăn cho trẻ em của 2 năm - bây giờ bạn có thể thêm thịt hầm, ragout, nước sốt để thịt viên thông thường và súp nghiền.
Đôi khi, như một ngoại lệ, bạn có thể bao gồm trong thực phẩm của xúc xích và xúc xích trẻ em - để cho nó là sản phẩm của trẻ em, luộc. Trong khi nó là cần thiết để kiềm chế các món ăn ngon hấp dẫn, thịt vịt và ngỗng.
Tỷ lệ thịt và thịt gần đúng là 90 g.
Cá
Đứa trẻ vẫn còn quá nhỏ để chọn xương, vì vậy tốt hơn nên bao gồm các loại cá và phi lê cá ít chất béo trong thực đơn của trẻ trong 2 năm. Nó có thể được luộc, hầm với rau, lò nướng. Bạn cũng có thể cung cấp cho các em bé cá trích với trang trí, cẩn thận làm ẩm và xử lý nó.
Tỷ lệ cá hàng ngày trong khẩu phần ăn của một đứa trẻ ở độ tuổi này là 30 gram, nhưng nó có ý nghĩa để phá vỡ 210 g - một tỷ lệ bảy ngày cho 2-3 liều.
Sản phẩm sữa, trứng, chất béo
Ở tuổi 2 năm, em bé nên uống khoảng 600 ml sữa mỗi ngày, 200 trong số đó phải ở dạng kefir. Nhiều lần trong tuần bạn có thể cho trứng luộc. Ngoài ra đứa trẻ nên ăn phô mai tươi sống, đôi khi nó có thể làm từ nó một soong hoặc syrniki. Định mức dầu hàng ngày tăng: rau - lên đến 6 g, kem - lên đến 12.
Trái cây và rau quả
Nó là một nguồn vitamin, khoáng chất và chất xơ, rất cần thiết cho sự trao đổi chất. Một đứa trẻ nên tiêu thụ ít nhất 250 gram rau mỗi ngày. Bao gồm trong chế độ ăn uống của mình tất cả các loại rau theo mùa, vào mùa đông bạn có thể cho một lượng nhỏ dưa cải bắp, dưa chuột muối và cà chua.
Những gì đá trái cây và quả - ở độ tuổi này bạn đã có thể gần như tất cả mọi thứ, điều quan trọng là không cho phép ăn quá nhiều, để không gây rối loạn tiêu hóa.
Ngũ cốc và bánh mì
Cháo cho một đứa trẻ hai tuổi có thể được làm dày đặc hơn và nhớt hơn trước. Nếu mẩu vụn từ chối món ăn được đề xuất, thêm trái cây sấy khô, quả hạch, mật ong.
Nhất thiết phải có mặt trong bánh mì ăn của bé - khoảng 100 gram mỗi ngày, tốt nhất là từ bột mì. Đối với chế độ ăn của trẻ trong 2 năm, bây giờ nó là cần thiết để chuyển sang một bữa ăn bốn lần với một khoảng thời gian 4 giờ. Ăn tối - ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.
Menu con mẫu 2 năm
Bữa sáng:
Bột yến mạch - 200 gram, trà (có thể được vắt sữa) - 150 ml, bánh sandwich với bơ - 30 và 10 g tương ứng.
Bữa trưa:
Vitamin salad - 40 g, borsch đỏ với thịt bò - 150 g, bắp cải cuộn - 60 g, kiều mạch cháo - 100 gram, bánh mì lúa mạch đen - 50 g, nước táo - 100 ml.
Bữa ăn nhẹ:
Sữa - 150 gram, bánh quy - 20 gram, một quả táo tươi.
Bữa tối:
Cá hầm với rau - 200 g, kefir - 150 gram, bánh mì lúa mạch đen - 10 gram, lúa mì - 10 gram.