Việc sử dụng sit-up cho một người mẹ tương lai
Các chuyên gia tin rằng một bài tập như vậy rất hữu ích trong thai kỳ:
- nhờ họ các cơ bắp của lưng và đùi được tăng cường;
- cho sự linh hoạt trong các khớp của sàn chậu;
- làm giảm căng thẳng từ cột sống, giúp đỡ khi lưng đau.
Tất cả điều này thuận lợi ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của một người phụ nữ, và cũng chuẩn bị cơ thể cho việc sinh con. Bởi vì thường đối với câu hỏi liệu có nên ngồi xổm trong khi mang thai, các bác sĩ phản ứng tích cực, nhưng có một số sắc thái mà nó rất hữu ích để biết.
Đề xuất và cảnh báo
Câu hỏi về thể thao nên được quyết định trong từng trường hợp riêng lẻ. Nếu không có chống chỉ định, bạn có thể ngồi xổm tất cả 9 tháng. Chúng ta cần theo dõi sức khỏe, hành động cẩn thận. Điều đặc biệt quan trọng là phải thận trọng, nếu trước khi thụ thai, người phụ nữ không thường xuyên đi chơi thể thao .
Một số đặc biệt lo lắng về việc liệu phụ nữ mang thai có thể cúi mình và cúi mình trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba hay không. Thật vậy, tốt hơn là tránh dốc. Squat là tốt hơn với một sự hỗ trợ, ví dụ, trong các hình thức của một chiếc ghế, một bức tường hoặc một fitball. Sau 35 tuần, nó là cần thiết để giảm đáng kể hoạt động thể chất.
Ngoài ra nó là giá trị để tìm hiểu xem nó có thể mang thai để ngồi xổm. Lên đến 4-5 tháng thiệt hại từ điều này sẽ không xảy ra, nhưng trong tương lai tốt hơn là không cho phép những hành động như vậy. Vị trí này dẫn đến sự gia tăng áp lực thai nhi trên cổ tử cung, đe dọa sinh non.