Trong một thời gian dài, chúng tôi đã biết một sản phẩm như muesli để giảm cân. Tuy nhiên, liệu họ có giúp đạt được mục tiêu đó hay không - chúng tôi sẽ tìm ra một chút sau, nhưng trước tiên chúng ta sẽ chuyển sang loại sản phẩm đó.
Muesli: lợi ích
Về vấn đề liệu muesli có hữu ích hay không, không thể trả lời một cách rõ ràng, vì hiện tại có rất nhiều loại muesli. Nói chung, muesli là bột ngũ cốc, được chế biến bằng tia hồng ngoại (thích hợp hơn), hoặc rang (làm tăng ngay lập tức hàm lượng calo của sản phẩm). Ưu điểm chính của họ là họ không yêu cầu nấu ăn, đó là lý do tại sao họ là tuyệt vời cho bữa ăn sáng.
Điều chính mà phân biệt muesli hữu ích và không hữu ích là chất bảo quản, thuốc nhuộm và "hóa học" khác. Nếu không có gì bạn tìm thấy trong danh sách các thành phần thì sản phẩm sẽ hữu ích!
Vì vậy, làm thế nào là muesli hữu ích? Lợi ích của sản phẩm này, giống như bất kỳ ngũ cốc nào, là sự sẵn có của chất xơ, cần thiết cho việc tiêu hóa bình thường và chức năng ruột thích hợp. Ngoài ra, mỗi loại muesli, tùy thuộc vào loại ngũ cốc họ tạo ra, sẽ có bộ vi sinh vật và vitamin hữu ích của riêng nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe một cách tích cực.
Bây giờ rất khó để tìm thấy muesli ở dạng nguyên chất của nó. Thường thì chúng được bán ngay lập tức với các loại hạt, sô cô la, trái cây sấy khô. Tất nhiên, để giảm cân, tất cả điều này không phải là lựa chọn tốt nhất, và để khôi phục lại con số, nó là giá trị chú ý đến bao bì đơn giản với tối thiểu các thành phần bổ sung.
Hàm lượng calo của muesli
Mỗi biến thể của muesli có giá trị calo riêng của nó, nhưng trên toàn bộ con số này xoay quanh 300 calo cho mỗi 100 gram. Điều này là khá nhiều, và bạn có thể tìm thấy một chiếc bánh có hàm lượng calo tương tự. Tuy nhiên, không giống như bánh, không chứa chất xơ, nhưng rất nhiều đường và carbohydrates đơn giản, sẵn sàng làm hỏng bất kỳ nhân vật nào, muesli là một sản phẩm carbohydrate phức tạp, từ từ giải phóng năng lượng và không góp phần tăng cân.
Các muesli chế độ ăn uống nhiều nhất có thể có nội dung calo dưới tuyên bố, nhưng không quá thấp, vì ngũ cốc khá calo trong bản thân. Đó là lý do tại sao họ được khuyến khích để ăn cho bữa ăn sáng, để cho một ngày hoạt động, tất cả calo được chi tiêu vào các chức năng quan trọng và không thể giải quyết ở thắt lưng.
Muesli ăn gì?
Nếu bạn không biết cách nấu muesli để có một bữa sáng ngon miệng, hãy sử dụng các mẹo đơn giản:
- muesli với sữa và lê . Tinh xảo một nửa quả lê, thêm muesli và đổ sữa. Để yên trong 5-10 phút;
- muesli với sữa chua và dâu tây . Trong sữa chua trắng không có đường và chất phụ gia, hãy đặt một ít hoa quả và muesli, để yên trong 5-10 phút.
Ăn cho bữa ăn sáng muesli, và giảm cân sẽ dễ dàng hơn nhiều: bởi vì sản phẩm này được tiêu hóa từ từ và vĩnh viễn giữ lại một cảm giác no. Nhờ đó bạn sẽ không ăn quá nhiều cho bữa trưa và sẽ không ăn vặt thêm. Và nếu bạn tổ chức bữa ăn nhẹ cho chính mình, trọng lượng sẽ tan chảy trước mắt bạn.
Chế độ ăn uống với muesli
Do muesli giảm cân, bạn có thể học bằng cách làm theo một chế độ ăn đơn giản và dễ dàng, được thiết kế trong hai tuần. Các quy tắc rất đơn giản:
- muesli - bữa sáng bắt buộc của bạn;
- cấm đường và tất cả đồ ngọt, ngoại trừ trái cây và thạch nhà;
- Bạn không thể ăn thức ăn chiên, hun khói và chỉ béo;
- không được nấu tất cả mọi thứ trừ bánh mì ngũ cốc;
- trọng tâm chính là các loại rau, đặc biệt là các loại rau, trái cây và các loại thịt ít béo, thịt gia cầm và cá;
- bữa tối không muộn hơn 21.00;
- Bạn chỉ có thể uống trà, cà phê và nước không đường.
Muesli để giảm cân sẽ rất hiệu quả nếu bạn giữ trong 2 tuần. Bạn có thể giảm 2-4 kg trọng lượng dư thừa. Tuy nhiên, trong cùng một cách bạn có thể ăn liên tục - trong trường hợp này bạn sẽ không chỉ giảm cân, mà còn giữ cân nặng.