Gia tăng sự nghi ngờ và từ chối tin vào những điểm mạnh của chính mình chỉ là đỉnh của một tảng băng cảm xúc, mà các nhà tâm lý học gọi là "tự tin chắc chắn". Đây là trạng thái cảm xúc nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến sự nghiệp của bạn, đạt được sự hài hòa trong cuộc sống cá nhân của bạn và giao tiếp với bạn bè của bạn.
Ý nghĩa của việc không an toàn là gì?
Sự phức tạp của cảm giác cá nhân, trong đó một người cảm thấy phụ thuộc vào ý kiến của người khác và là quá quan trọng của mình, là lý do thường gặp nhất để thu hút các nhà tâm lý học. Lòng tự trọng thấp và tự nghi ngờ - một hiện tượng phức tạp bao gồm các thành phần như:
- Các vấn đề liên quan đến cá nhân (khó chịu trong đối thoại với người thân và bạn bè).
- Vi phạm chu đáo (kỳ vọng tiêu cực từ mọi hành động, thái độ và nguyên tắc sai lầm, thái độ không phù hợp với bản thân).
- Khuyết tật về hành vi (thiếu kỹ năng trong hành vi xã hội).
- Những thay đổi về cảm xúc ( cảm giác sợ hãi , lo âu tăng).
Bất an - tâm lý học
Tâm lý xác định vấn đề này là "sự hiện diện của nghi ngờ trên cơ sở liên tục về khả năng, dữ liệu bên ngoài, kỹ năng, lực lượng và khả năng thực hiện kế hoạch của họ" - như các chuyên gia của lĩnh vực này tiết lộ khái niệm "tự nghi ngờ". Trong các hình thức quan trọng của sự phát triển của hội chứng này, người bệnh thậm chí có thể từ bỏ bất kỳ hành động tích cực nào và trở nên bị rút lại trong chính mình. Các nhà tâm lý học có hai quan điểm về sự tự tin là gì:
- Những người ủng hộ lý thuyết đầu tiên tin rằng đây là một vấn đề nghiêm trọng, gây ra một sự vi phạm trong tính cách tâm lý. Nhận thức sai về thực tại theo thời gian có thể tạo ra nền tảng cho các vấn đề tâm thần khác.
- Đại diện của dòng thứ hai nhìn thấy trong bất an trong thế mạnh riêng của họ chỉ có lợi thế. Họ thấy trong cuộc đấu tranh hàng ngày với nỗi sợ cơ hội để phát triển một nhân vật lãnh đạo và tìm hiểu làm thế nào để chống lại thất bại.
Nguyên nhân của sự bất an
Đối với sự xuất hiện của đất cho sự phát triển của phức tạp này là thời gian của trẻ em của cuộc sống, trong đó sự hình thành của nhân cách diễn ra. Mô hình hành vi mà một người nhìn thấy ở độ tuổi sớm được in dấu trong tâm lý của đứa trẻ và dần dần biến thành một hình ảnh tham chiếu. Không ngừng nghi ngờ có thể được gây ra bởi một phản ứng tiêu cực đối với bất kỳ hành động tích cực hoặc một ví dụ cá nhân của cha mẹ bị thiếu ý chí. Trong số các lý do khác tiết lộ những gì tự nghi ngờ là, được gọi là:
- sự thiếu hiểu biết của chính mình và tổ chức thế giới nội tâm của một người;
- thiếu ý nghĩa trong cuộc sống;
- không có khả năng xác định các giá trị và ưu tiên thực sự;
- không có khả năng bảo vệ ranh giới cá nhân;
- bảo vệ chức năng atrophied.
Dấu hiệu tự nghi ngờ
Sợ hãi và không chắc chắn là rất rõ ràng cảm thấy trước khi thực hiện, kiểm tra hoặc phỏng vấn. Và mặc dù đặc điểm này không có các đặc điểm về giới tính hoặc tuổi cụ thể, nhưng các dấu hiệu chung của nó có thể được xác định trong một danh sách nhỏ:
- thiếu khả năng cảm thấy sự phụ thuộc trong một cuộc trò chuyện;
- tránh trách nhiệm cho sự nghiệp và gia đình;
- nhiều lần củng cố cho giá trị theo ý kiến của người ngoài;
- một hình ảnh phản chiếu của sự không chắc chắn - hành vi tự tin khăng khăng;
- sự tự tin trong việc đánh giá sai ý kiến của họ.
Làm thế nào để thoát khỏi sự nghi ngờ?
Bất kể hành vi nào mô hình hóa chủ sở hữu của tổ hợp chọn (giữa hình thức thoát và tấn công), anh ta có thể và phải cố gắng hết sức để chống lại vấn đề. Bước đầu tiên hướng tới việc thoát khỏi sự khó chịu tâm lý là tìm câu trả lời cho câu hỏi tại sao tự nghi ngờ nảy sinh. Chạy từ ám ảnh là không cần thiết - nó là giá trị để làm quen gần hơn, để hiểu, bởi vì những gì nó xuất hiện, trong những tình huống tăng lên, và từ đó nó giảm. Hiểu cách khắc phục sự không chắc chắn trong bản thân bạn, bạn có thể xây dựng một kế hoạch để giành quyền kiểm soát các phức hợp:
- Thoát khỏi vùng thoải mái . Từ chối các hành động và thói quen thường lệ sẽ mang lại sự mới lạ cho cuộc sống và sẽ làm sao lãng tập trung vào nỗi sợ hãi.
- Thiết lập tiếp xúc với cơ thể . Những người có phức hợp sẽ cảm thấy một sự gia tăng năng lượng nếu họ bắt đầu chơi thể thao hoặc khiêu vũ.
- Hình dung trong tiềm thức . Tạo hình ảnh tinh thần tích cực, chơi các tình huống dẫn đến thành công giúp đưa vào giải pháp thành công của kịch bản bất kỳ tình huống nào mà ám ảnh biểu hiện chính nó.
- Biểu hiện của sáng kiến . "Đào tạo" về giao tiếp với những người đã quen thuộc đã loại bỏ các rào cản khi bạn liên lạc lần đầu với người lạ.
Bất an - Chính thống giáo
Các tín hữu tìm kiếm câu trả lời cho tất cả các câu hỏi trong tôn giáo mà họ liên hệ. Giáo hội tin rằng niềm tự hào, tự tin là phẩm chất của một người giống như tội lỗi, bởi vì họ tước đoạt một người của niềm vui của cuộc sống. Kinh Thánh về tự nghi ngờ nói một chút, nhưng các linh mục đồng ý rằng có những nghề nghiệp mà nó là nguy hiểm - bác sĩ phẫu thuật, các nhà khoa học, phi công và điều khiển giao thông hàng không. Tôn giáo khuyên các phương pháp điều trị phức tạp bất thường:
- cầu nguyện cho các thánh đồ - Nicholas the Wonderworker , Đại Tử Đạo Panteleimon và Mẹ Thiên Chúa;
- từ thiện và giúp đỡ trong giáo xứ nhà thờ;
- cuộc trò chuyện với một người cố vấn tâm linh.
Sách về tự nghi ngờ
Được viết bằng ngôn ngữ đơn giản, công việc của các nhà tâm lý học giúp đối phó với hậu quả của cuộc khủng hoảng cuộc sống và học cách đánh giá bản thân. Sách cho một cơ hội trên một phần của nhìn vào những vấn đề mà nhiều người trong cuộc sống hàng ngày sợ thậm chí còn suy nghĩ về:
- "Trợ giúp tâm lý cho người thân" Irina Germanovna Malkina-Pykh. Tác giả đã thu thập các khuyến nghị thực tế về việc thông qua các giai đoạn phức tạp trong cuộc sống và tự chủ.
- "Mọi người sẽ làm như bạn muốn." John Robert Parkinson. Không có cuốn sách nào tốt hơn về tự nghi ngờ đối với một người muốn học cách trở thành người chiến thắng và tạo ra một lõi bên trong.
- "Nghệ thuật là chính mình" Vladimir Levi. Tác giả của cuốn sách tóm tắt kiến thức của các nhà tâm lý học từ thời cổ đại đến nay, để cho phép mỗi độc giả tìm thấy một sự cân bằng linh hồn.
- "Đào tạo tự tin" Manuel James Smith. Cuốn sách dạy cho bạn những cảm xúc riêng và nói cách ngăn chặn sự sợ hãi của những lời chỉ trích bên ngoài.
Phim về tự nghi ngờ
Phim về chiến thắng trước nỗi ám ảnh của chính họ đã được tạo ra vào những thời điểm khác nhau, nhưng họ không bao giờ mất liên quan. Phim về tự nghi ngờ từ danh sách này được đề xuất để mọi người ở mọi lứa tuổi xem:
- "Coyote Ugly Bar" . Theo câu chuyện, một cô gái từ một thị trấn tỉnh đến New York ồn ào, nơi cô tìm việc ở một trong những quán bar của thành phố. Để đạt được thành công mà cô mơ ước, cô sẽ phải vượt qua sự mềm mại và do dự trong chính bản thân mình.
- "Phụ nữ từ Lịch / Lịch Girls" . Hình ảnh được dựa trên các sự kiện thực sự và các cuộc đàm phán về phụ nữ tuyệt vọng để hoàn thành một tập hợp từ thiện cho các nhà tế bần. Để thu hút sự chú ý của công chúng, họ chỉ có thể xoay sở để giải quyết phức tạp của họ và tham gia vào một lịch vì lợi ích của tiền bạc.
- "Part of Truth / Particles Of Truth" . Nghệ sĩ tài năng trẻ Lily Black vẽ đẹp mắt, nhưng sợ triển lãm và bán tác phẩm của họ. Để vượt qua nỗi ám ảnh của cô, cô không thể vì cuộc sống của cô với cha mẹ: mẹ của cô gái là người nghiện rượu, và người cha không đi ra ngoài vì sợ vi trùng.
- "Cuộc đời đáng kinh ngạc của Walter Mitty / Cuộc đời bí mật của Walter Mitty . " Walter Mitty sống một cuộc sống khiêm nhường như một người bán một cửa hàng nhỏ, mơ về cuộc sống của anh ta sẽ thay đổi như thế nào. Một khi anh ta tin vào niềm tin của mình, những điều tuyệt vời đã xảy ra với anh ta như thế nào.