Trạng thái trance, trong đó một người vẫn còn trong thôi miên, có thể "làm việc" vì lợi ích của sức khỏe. Tự thôi miên và tự lập trình là một trong những kỹ thuật phức tạp của sự tiếp xúc của con người. Bước vào trạng thái thôi miên với sự giúp đỡ của người khác dễ hơn là tự mình làm. Những nỗ lực to lớn đáng để học các kỹ thuật như vậy. Về điều này và nói chuyện hôm nay.
Một, hai, ba
Kỹ thuật tự thôi miên cho người mới bắt đầu là làm chủ kỹ năng nhanh chóng để thư giãn, trong khi nhắm mắt lại, như họ nói, theo yêu cầu. Tập trung vào một ý nghĩ cũng là một trong những điểm chính của việc học.
Phương pháp tự thôi miên bao gồm các bài tập sau:
- lấy vị trí ngồi hoặc ngả. Bạn nên thoải mái, bạn cần im lặng hoàn toàn;
- hít thở trong một nhịp điệu, cảm nhận sự ấm áp của cơ thể bạn;
- với số lượng "một", cần được nói to, tập trung vào một ý nghĩ duy nhất: "Mí mắt của tôi trở nên nặng nề, và mắt tôi sắp đóng lại." Lặp lại những từ này, loại trừ những suy nghĩ khác. Đây không phải là dễ dàng và từ lần đầu tiên nó không chắc bạn sẽ thành công. Đừng cố nhắm mắt theo ý muốn của bạn, đợi cho đến khi bạn làm điều đó một cách vô tình;
- với chi phí của "hai", sửa chữa trong tâm trí của bạn những suy nghĩ sau đây: "Đôi mắt của tôi được đóng lại, mí mắt của tôi được đóng lại, tôi không thể mở chúng." Bài tập này nên dạy bạn ở trong một trạng thái nhất định cho đến khi bạn có ý thức muốn thoát ra khỏi nó.
- cố mở mắt ra. Điều này không nên xảy ra với bạn, nếu không bạn đã không đến trạng thái thôi miên. Chúng ta sẽ phải lặp lại mọi thứ ngay từ đầu;
- Đối với tài khoản "ba", hãy nói to các từ thích hợp, như "mở" hoặc "mở". Chỉ trong trường hợp này, bạn nên mở mắt ra và thoát khỏi trạng thái thôi miên.
Trên những điểm cộng không tranh luận
Việc tự thôi miên là rất khó, bởi vì nó đòi hỏi sự tập trung đặc biệt của con người. Rất nhiều suy nghĩ khác nhau khiến mọi người ngừng làm việc đó. Nó sẽ mất rất nhiều thời gian và thực hành để tìm hiểu những điều cơ bản, sẵn sàng cho nó.
Phương pháp tự thôi miên cho phép một người làm tự động và tự động huấn luyện. Khi nó quay ra làm chủ các kỹ thuật ban đầu, đang ở trạng thái thôi miên, người ta có thể truyền cảm hứng cho những suy nghĩ nhất định. Tùy thuộc vào tình hình, bạn có thể "gây mê" hậu quả của nó. "Tôi có mọi thứ, tôi ổn,
Điều đáng nói đến là những cuốn sách hữu ích nhất sẽ giúp bạn học tự thôi miên:
- "Tự thôi miên. Hướng dẫn thay đổi bản thân. " Tác giả: Brian M. Alman và Peter T. Lambrou
- "Thôi miên và tự thôi miên." Tác giả: K. Tepperwein
- "Tự thôi miên và tâm lý trị liệu ung thư." Tác giả: K. Simonton;
- "Thôi miên: một hướng dẫn thực tế." Tác giả: Gordeev MN