Cộng với một vài lifhaks sẽ giúp làm cho smoothies dễ dàng hơn và nhanh hơn.
Sinh tố được nhiều người yêu mến, nhưng ít người làm cho họ ở nhà, bởi vì quá nhiều nỗ lực và thu hoạch.
Công thức nấu ăn của chúng tôi và lifhakas sẽ chứng minh rằng đây không phải là như vậy. Theo danh sách này, bạn có thể mua sản phẩm một lần, phân hủy mọi thứ thành các gói, và sau đó trong vòng một tuần mọi thứ được yêu cầu của bạn, đặt nội dung của gói bạn muốn vào máy xay. Không làm sạch-cắt, đo các thành phần bên phải, vv
Tất cả các công thức nấu ăn hiển thị dưới đây chỉ chứa 3 thành phần, và bạn thậm chí không cần nước đá, bởi vì tất cả các loại trái cây và rau quả đã được đông lạnh. Bạn chỉ cần đặt tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và biến thành một khối đồng nhất ở tốc độ cao.
1. Dâu tây
Thành phần: 8 quả dâu tây đông lạnh, 1/2 cốc kefir hoặc sữa chua, 1/2 cốc dừa.
Bạn có thể thêm 2 thìa bột yến mạch, một chút bột quế hoặc bột protein.
2. Green Day
Thành phần: 1/2 chén bắp cải xoăn đông lạnh hoặc rau bina (thái lát trước), 1/2 chén kefir hoặc sữa chua, 1/4 chén nước.
Bạn có thể thêm một ít ớt cayenne cho độ sắc nét.
3. Nữ hoàng Caribê
Thành phần: 8 lát xoài đông lạnh (khoảng 3/4 cốc), 1/2 chén nước cốt dừa cho đến khi mịn, thêm một thìa cà phê hạt Chia và trộn lại.
Bạn có thể thêm hạt nhục đậu khấu, bột protein hoặc 2 muỗng canh dừa.
4. Chuối
Thành phần: 1 quả chuối đông lạnh không có da, 2 muỗng canh lạc hoặc dầu hạnh nhân, 2 muỗng canh ca cao, 1/3 chén nước.
Bạn có thể thêm dăm dừa, hạnh nhân, quế, dừa, 2 muỗng canh bột yến mạch.
5. Apple
Thành phần: 1 quả táo xanh (có thể bóc vỏ, nhưng không có lõi), 1/2 chén rau bina đông lạnh, 1 cm gừng bóc vỏ, 1/2 chén nước.
Bạn có thể thêm một nửa bơ hoặc nước cốt chanh.
6. Cam
Thành phần: 1 hạt tiêu Bungari (cắt thành phần tư, loại bỏ hạt), 1 trái cam bóc vỏ, 1 muỗng canh dầu dừa.
Bạn có thể thêm một chút ớt cayenne hoặc quế.
7. Blue magic
Thành phần: 3/4 quả việt quất, 1 muỗng canh dầu hạnh nhân, 1/2 cốc sữa hạnh nhân.
Bạn có thể thêm 2 thìa dừa, chuối, vani, bột yến mạch, gừng.
8. Đảo Paradise
Thành phần: 1 quả chuối bóc vỏ đông lạnh, 1/2 chén bắp cải xoăn đông lạnh hoặc rau bina (thái lát trước), 1/2 chén nước dừa.
Bạn có thể thêm bột protein, một ít hạnh nhân, 1/4 chén quả việt quất đông lạnh.