Bao nhiêu calo trong một quả dưa?

Khi bạn đang thưởng thức dưa hấu thơm ngọt vào mùa hè và mùa thu, bạn có thể có một câu hỏi, có bao nhiêu calo trong một quả dưa. Nhiều người ở đây đang tìm kiếm một thủ thuật bẩn thỉu, bởi vì thường thì món ăn có nhiều calorie, và do đó là một mối nguy hiểm cho con số đó. Tuy nhiên, dưa là một món tráng miệng dễ dàng mà ngay cả những người đấu tranh với trọng lượng dư thừa có thể đủ khả năng.

Thành phần hóa học của dưa

Bột giấy ngon ngọt của loại trái cây này là nguồn gốc của nhiều chất và hợp chất hữu ích.

1. Dưa có chứa một lượng lớn chất sắt, điều này rất hữu ích cho những người có mức hemoglobin thấp.
2. Ngoài ra, các loại trái cây rất giàu iốt, nguyên tố này được tìm thấy trong các hormon tuyến giáp. Vì vậy, những người yêu của dưa không thể sợ thiếu iốt và suy giáp.
3. Dưa mang kali, canxi và magiê - các yếu tố không có cơ tim không thể hoạt động bình thường.
4. Trái cây dưa có chứa các vitamin nhóm B, mà trong cơ thể chúng ta điều chỉnh các quá trình quan trọng - trao đổi protein, chất béo và carbohydrate. Các vitamin này cũng đảm bảo hoạt động trơn tru của hệ thần kinh và khả năng miễn dịch lâu dài.
5. Ngoài ra, dưa là một nguồn axit ascorbic, cung cấp một trạng thái bình thường của hệ thống tim mạch.
6. Trong bột dưa, bạn cũng có thể tìm thấy axit nicotinic, một phần trong quá trình oxy hóa, giúp làm giảm mức cholesterol trong máu.
7. Vitamin A, mà bạn nhận được bằng cách ăn một quả dưa, sẽ giúp giữ cho tóc, móng tay và da trong tình trạng hoàn hảo, và cũng hỗ trợ chức năng thị giác.

Lợi ích, tác hại và hàm lượng calo của dưa

Các tính chất hữu ích của loại trái cây ngon này không chỉ do thành phần hóa học phong phú của nó. Dưa có chứa một lượng lớn chất xơ, giúp làm mềm hệ tiêu hóa và loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, chất xơ liên kết trong ruột một phần chất béo và loại bỏ chúng, giúp bình thường hóa mức cholesterol. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng đặc biệt khuyên bạn nên bao gồm dưa trong thực đơn của họ cho những người bị xơ vữa động mạch. Tuy nhiên, lợi ích của dưa hấu không kết thúc ở đó. Người ta tin rằng trong xác thịt của các loại trái cây có các enzyme giúp quá trình tiêu hóa.

Mặc dù vậy, dưa không nên được tiêu thụ với đồ uống có cồn hoặc các sản phẩm từ sữa, vì điều này thường dẫn đến rối loạn tiêu hóa - đầy hơi , đầy bụng, tiêu chảy. Nói chung, để thưởng thức những loại trái cây này tốt hơn trong vài giờ sau bữa ăn chính. Bột dưa có chứa carbohydrates đơn giản và tinh bột với số lượng lớn so với các loại trái cây khác, liên quan đến bệnh nhân tiểu đường này nên hạn chế.

Dưa hấu tươi có thể được xem xét một cách an toàn chế độ ăn uống và hữu ích, bởi vì hàm lượng calo của nó là khá thấp - trong 100 gram bột giấy chứa khoảng 35-50 calo (tùy thuộc vào giống). Vì vậy, những người làm theo các con số, có thể dễ dàng đủ khả năng như một món ăn nhẹ. Nhưng điều này không thể nói về hàm lượng calo của một quả dưa khô, cao gấp nhiều lần. Những loại trái cây kẹo từ dưa có giá trị calo khoảng 344 calo trên 100 gram. Ở đây một món tráng miệng như vậy có thể gây ra thiệt hại nghiêm trọng trên một con số, do đó nó không phải là cần thiết để tham gia với các loại trái cây kẹo ngọt. Ngoài ra, trong quá trình chuẩn bị chúng, lượng carbohydrate đơn giản tăng lên đáng kể, và một số hợp chất cần thiết (enzyme và vitamin) bị phá hủy, vì vậy dưa hấu không còn hữu ích như tươi. Mặc dù những người làm theo một chế độ ăn uống đôi khi có thể đủ khả năng cho mình một chút kẹo dưa thay vì các loại kẹo cao calo thông thường hơn - sô cô la, bánh nướng hoặc bánh ngọt.