Đối với những người muốn giảm cân và có lối sống lành mạnh, sẽ rất hữu ích nếu bạn tìm hiểu công thức cho bột yến mạch để có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Món ăn đơn giản này, ngon và có hương vị, sẽ giúp bạn thoát khỏi những cân thừa.
Cách nấu bột yến mạch - một công thức đơn giản cho mỗi ngày
Bột yến mạch là một sản phẩm hữu ích, trong đó có rất nhiều vitamin và chất dinh dưỡng, do đó, bánh từ nó sẽ có rất nhiều lợi thế, bao gồm cả giá trị năng lượng thấp. Chuẩn bị món ăn này sẽ đưa bạn rất ít thời gian, và kết quả là, bạn có thể thưởng thức bánh ngọt tuyệt vời.
Công thức chế biến bột yến mạch
Thành phần:
- vảy yến mạch - 2 muỗng canh;
- trứng gà - 2 chiếc;
- muối - để nếm;
- hạt tiêu đen xay - để nếm thử.
Chuẩn bị
Làm nóng trước chảo, bôi dầu với một lượng nhỏ dầu thực vật. Trộn tất cả các thành phần, đổ vào chảo chuẩn bị và chờ khoảng 3-5 phút, trong thời gian này một bên của bánh sẽ được chiên. Sau đó lật bánh lên, chiên nó ở phía bên kia. Đó là tất cả, các món ăn đã sẵn sàng, nếu bạn muốn, bạn có thể bọc nó trong một bánh làm sẵn nhồi hoặc ăn nó với mật ong. Ngay cả đối với những người tuân thủ PP, hàm lượng calo của yến mạch nấu theo công thức này dường như không quá cao, chỉ 140 Kcal, trong khi hầu như không có chất béo trong món ăn, có nghĩa là nó gần như an toàn cho thắt lưng, trừ khi bạn có bánh kếp như vậy với số lượng không giới hạn.
Công thức cho bột yến mạch với chuối
Ngoài ra còn có một phiên bản thú vị hơn của món ăn này, nó sẽ hấp dẫn những người yêu thích chuối và ngọt ngào, nhưng không muốn mạo hiểm một con số vì mong muốn của họ để thưởng thức.
Thành phần:
- herkules - 2 muỗng canh;
- trứng gà - 1 miếng;
- chuối - 1 miếng;
- Phô mai Adyghe - 30 g;
- đường - để nếm.
Chuẩn bị
Đổ đầy nước yến mạch (2 muỗng canh), và để cho nó sưng lên trong vài phút, lúc này đặt một cái chảo mỡ vào lửa. Cắt chuối và pho mát Adyghe , bạn có thể trộn chúng, hoặc bạn không thể làm điều này, chỉ đặt chúng trong trường hợp này sau đó sẽ có lớp. Sau 2 phút, thêm trứng và đường vào yến mạch, trộn kỹ và đổ bột kết quả vào chảo. Chiên bánh vào một bên, lật nó lên và đặt nửa quả chuối và pho mát vào nửa phần đã làm sẵn, đậy nửa trên với nửa sau và đợi 1-2 phút cho đến khi pho mát tan chảy.
Công thức cho bột yến mạch với pho mát
Công thức này giống như những người yêu thích phô mai thông thường hoặc nước lợ, bánh kếp như vậy có thể được phục vụ cho bữa sáng hoặc như một món ăn vặt hữu ích.
Thành phần:
- vảy yến mạch - 2 muỗng canh;
- trứng gà - 2 chiếc;
- sữa - 30 ml;
- phô mai - 20 g;
- cà chua - 1 cái.;
- muối - để nếm thử.
Chuẩn bị
Trộn bột, trứng, sữa và muối, đun nóng chảo và, nếu cần, bôi trơn bằng dầu. Trong một thùng chứa riêng biệt, hãy rót phô mai và trộn nó với cà chua thái nhỏ, nếu muốn, bạn có thể đổ đầy một chút.
Như một chiếc bánh có thể được phục vụ bằng cách tưới nó với kem chua ít chất béo, nước sốt đặc biệt này sẽ làm cho hương vị của món ăn nhẹ nhàng hơn, để thêm độ sắc nét, bạn có thể sử dụng mù tạt Pháp, nó cũng hoàn toàn phù hợp với bánh như vậy. Có một bánh phải nóng, nếu không pho mát sẽ cứng lại và ngừng được nhớt.