Như một quy luật, với một vấn đề diastasis, các bà mẹ mới được xác ướp thông qua các bài tập mệt mỏi và chế độ ăn uống cố gắng khôi phục lại hình dạng thích hợp của họ để con số của họ. Nhưng, nếu bạn hành động theo chương trình truyền thống, bạn có thể nhận được kết quả ngược lại với những gì bạn mong đợi. Hôm nay chúng ta sẽ nói về làm thế nào để vẫn loại bỏ các diastase của cơ abdominis trực tràng và cung cấp cho một tập hợp các bài tập, với việc thực hiện thường xuyên mà bạn có thể quên về bụng tròn.
Làm thế nào để loại bỏ các diastase của các cơ trực tràng?
Bướu trên bụng "làm cho" các cô gái tuyệt vọng vung báo chí, đẩy lên, nâng chân và thân từ vị trí dễ bị, nhưng những bài tập này chống chỉ định cho các cô gái trẻ với vấn đề này, vì họ chỉ làm trầm trọng thêm tình hình. Đây là một tập hợp gần đúng các bài tập phải được thực hiện trong suốt quá trình diastase của các cơ bụng dưới:
- Bạn có thể bắt đầu luyện tập với các chuyển động rung động đơn giản. Để làm điều này, bạn cần phải rút ra trong dạ dày của bạn, và sau đó từ từ thư giãn cơ bắp của bạn. Đối với một ngày nó là cần thiết để thực hiện khoảng 100 xung như vậy, cho 4-5 phương pháp tiếp cận.
- Hiệu quả trong thời gian diastase là phổ biến ở phụ nữ mang thai tập thể dục "Mèo". Để làm điều này, bạn cần phải ngồi trên bốn chân, cong lưng và vẽ bụng. Sau đó, bạn cần phải uốn cong lưng của bạn, giữ bụng của bạn rút ra.
- Bài tập sau đây giúp tăng cường báo chí. Ở vị trí nằm ban đầu, bạn cần phải uốn cong đầu gối, giữ chân song song với nhau. Khi thở ra, nhấc mông và kéo vào bụng. Sau đó thở ra và trở về vị trí bắt đầu.
- Không thay đổi vị trí bắt đầu, bạn có thể thực hiện thêm một bài tập nữa. Khi thở ra, hãy ngẩng đầu lên và ấn cằm vào ngực, kéo dạ dày, sau đó trở lại vị trí ban đầu.
- Tiếp tục tập luyện, bạn có thể thực hiện bài tập sau đây. Một lần nữa, bạn cần phải có vị trí nằm ban đầu, sau đó quay đầu theo một hướng, và uốn cong đầu gối ở phía đối diện, trong khi giữ bụng rút lại. Sau đó, cần lặp lại bài tập theo thứ tự gương.
