Khi bạn nhìn mình trong gương, và từ đó bạn mỉm cười một cô gái mảnh mai và tuyệt đẹp, không chỉ tâm trạng cải thiện, lòng tự trọng tăng lên, mà bạn nhận ra rằng từ đại diện của một nửa nhân loại mạnh mẽ bạn sẽ không có bản phát hành. Để tạo ra một con số đẹp, thông minh, có rất nhiều bài tập nhằm đạt được kết quả mong muốn. Họ là dưới sức mạnh của mọi vẻ đẹp - điều chính là muốn thay đổi cho tốt hơn và đi khó khăn đến mục tiêu của bạn.
Các bài tập cho mỗi ngày cho con số hoàn hảo
Chỉ trong một tháng, bạn có thể loại bỏ các cân thừa ở hai bên, một chút xù xì và cellulite đáng chú ý ở chân. Để bắt đầu tham gia vào một loạt các bài tập cho một con số lý tưởng chặt chẽ, bạn không cần phải chờ đợi cho việc mở mùa bãi biển và những thứ khác, bạn cần phải thay đổi, ngay từ đầu, cho chính mình, người yêu của bạn.
- Vai . Ngồi thẳng lưng. Hít vào và duỗi thẳng vai. Thở ra - chúng tôi hạ thấp, chúng tôi tập hợp các thanh vai lại với nhau, đồng thời chúng tôi kéo tay phải ra trước mặt chúng tôi. Với tay trái của bạn, giữ nó bằng khuỷu tay và di chuyển nó sang bên trái. Thân tàu không được uốn cong theo bất kỳ cách nào. Làm tương tự cho phía bên kia.
- Bụng . Nằm xuống phía sau. Tôi nhắm tay lại sau đầu mình. Chúng tôi uốn cong chân và nâng chúng lên trên. Loãng không xé sàn. Các cơ của bụng tốt hơn để căng thẳng. Nâng cơ thể lên, kéo dài lên bằng ngực, chứ không phải cằm. Cổ không nên trong hồi hộp.
- Mông . Nằm xuống phía sau. Cong đầu gối, chúng tôi kéo đến ngực. Sau đó, không chạm sàn, kéo chúng về phía trước.
- Chân . Chúng tôi quỳ xuống, nghiêng một bên ở phía sau ghế hoặc trên quả bóng để tập thể dục . Đối với một con số lý tưởng, bài tập này chỉ đơn giản là không thể thay thế. Kéo chân phải sang một bên, không quên kéo tất. Căng cơ bắp vùng bụng và lưng. Chúng tôi nâng chân lên trên, song song với sàn nhà. Lặp lại cho chân trái.