Tại sao người mẹ cho con bú lại cần theo thực đơn của mình?
Để đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn trong thời gian cho con bú phù hợp với các tiêu chuẩn được chấp nhận, cần phải hiểu rằng các sản phẩm được bao gồm trong đó phải cung cấp:
- Hoàn thành sự hài lòng của nhu cầu sinh lý của người mẹ cho con bú trong các chất dinh dưỡng và năng lượng có giá trị và hữu ích.
- Việc tiếp nhận các phần bổ sung vitamin và nguyên tố vi lượng, cũng như bổ sung dự trữ năng lượng, đảm bảo việc sản xuất sữa với giá trị dinh dưỡng tăng lên với số lượng đủ.
Nếu em bé dễ bị đau bụng, đầy hơi hoặc phát ban dị ứng, thực đơn không bao gồm các món ăn có chứa chất gây dị ứng và thực phẩm có chứa chất kích thích niêm mạc đường tiêu hóa. Vì vậy, trong trường hợp này, dinh dưỡng của một người phụ nữ trong thời gian cho con bú liên quan đến việc từ chối:
- mật ong;
- cà chua;
- trứng cá muối và các sản phẩm hun khói;
- đồ hộp;
- dứa và các loại trái cây kỳ lạ khác;
- sô cô la;
- dâu tây;
- cà phê và ca cao;
- trứng, cá, đậu nành, các loại đậu như chứa protein nước ngoài, có khả năng gây rối loạn hệ miễn dịch của vụn bánh;
- giống táo đỏ.
Tuy nhiên, nếu bạn đã thử một số lượng nhỏ các sản phẩm trên và em bé không có phản ứng tiêu cực, chúng có thể dần được đưa vào chế độ ăn của người mẹ trong thời gian cho con bú.
Làm thế nào chính xác để làm cho trình đơn, nếu bạn nuôi đứa trẻ?
Đừng nghĩ rằng nếu một đứa bé được sinh ra, bạn sẽ chỉ ăn bánh mì và luộc kiều mạch. Nếu bạn cảm thấy ngon, hãy nuông chiều bản thân với sự ngon miệng như:
- thịt (thỏ, cút, bò, bê, gà);
- cháo ngũ cốc (lúa mì, ngô, bột yến mạch, kiều mạch, gạo nên được ăn một cách thận trọng, nó có thể gây táo bón);
- các sản phẩm sữa chua - phô mai, sữa chua, kefir, sữa nướng lên men (nhà nấu chín tốt hơn);
- cá luộc hoặc hầm;
- trứng chim cút;
- pho mát cứng, cheesy;
- rau nướng, luộc hoặc hầm;
- bánh mì xám, bánh mì có thêm cám hoặc bánh mì trắng khô;
- thì là và rau mùi tây;
- táo nướng;
- súp (không dùng nước dùng)
Ngoài ra, theo khuyến cáo của các chuyên gia, dinh dưỡng của người mẹ trong thời kỳ cho con bú là không thể tưởng tượng được mà không uống nhiều nước: trái cây và các loại trái cây sấy khô, trà từ hoa cúc hoặc cây bồ đề, nước dùng hoa hồng dại, trà xanh - không giới hạn bản thân.
Dinh dưỡng của mẹ trong thời gian cho con bú, được vẽ theo tháng
Trong mười ngày đầu tiên sau khi sinh, bạn nên cẩn thận với các món ngon yêu thích của mình và tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt . Tại thời điểm này, trẻ sơ sinh chỉ thích nghi với cuộc sống bên ngoài tử cung của người mẹ, vì vậy các bác sĩ đề nghị chế độ ăn kiêng sau đây khi cho con bú:
- Đối với bữa sáng và bữa tối, có cháo bột yến mạch, kiều mạch, ngô hoặc lúa mì.
- Vào buổi chiều, hãy giới hạn bản thân với súp nạc với một lát thịt nạc.
- Bạn có thể ăn thức ăn với rau hoặc bơ không tinh chế (không quá 15 g mỗi ngày).
- Uống càng nhiều nước tinh khiết, compote hoặc trà yếu.
Một vài tuần sau sự xuất hiện của vụn bánh mì, nó đã được phép ăn khoai tây luộc hoặc nướng, bánh mì xám hoặc cám, sữa chua ít chất béo, rau nấu chín, hấp hoặc nướng (súp lơ, bông cải xanh, bí ngô, hành tây, bí xanh, cà rốt).
Từ 3 tháng, thêm các món ăn như trái cây và rau sống theo mùa, thịt bò nạc với hàm lượng tối thiểu là cà chua, thịt, hoa quả và kem chua, không phải là kem chua (không béo hơn 15%). Sau khi tiếp cận em bé trong 6 tháng, cố gắng thử hải sản, tỏi và các loại đậu.