Một phụ nữ cho con bú nên có một trình đơn cân bằng tốt để các chất dinh dưỡng và hữu ích là đủ cho cô ấy và cho em bé. Sữa mẹ là hữu ích nhất cho trẻ sơ sinh, bởi vì thành phần của nó là duy nhất. Cải thiện chất lượng sữa có thể được thông qua sự bao gồm trong thực đơn của một số lượng lớn rau, trái cây và salad khác cho các bà mẹ cho con bú.
Tôi có thể cho món salad điều dưỡng không?
Nhiều điều dưỡng nghi ngờ cho dù họ có thể xà lách. Chắc chắn, nó là có thể và thậm chí cần thiết. Bằng cách bao gồm chúng trong chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể không chỉ làm cho một chế độ ăn uống khá hạn chế đa dạng hơn, nhưng cũng rất hữu ích và ngon. Những loại salad nào có thể cho con bú? Hoàn toàn bất kỳ. Điều kiện duy nhất là chỉ sử dụng các sản phẩm đã được chứng minh mà trẻ không có phản ứng dị ứng. Thay vì mayonnaise, dầu thực vật, nước tương, nước cốt chanh hoặc chanh hoàn toàn có thể phục vụ như là một điền. Nếu muốn, muối có thể được thay thế bằng cải xoăn biển khô, điều này sẽ làm phong phú thêm các món ăn với i-ốt.
Salad Bí quyết cho các bà mẹ cho con bú
Có rất nhiều món salad ngon cho các bà mẹ cho con bú, chúng tôi sẽ cho bạn biết cách nấu món phổ biến nhất của chúng.
Salad cho các bà mẹ cho con bú "cay"
Thành phần:
- 1 quả kiwi;
- 100 gram lá rau diếp;
- 1 zucchini trẻ;
- 100 g phô mai mềm sữa đông;
- một số parmesan nạo;
- Các loại gia vị để hương vị, mặc quần áo bất kỳ.
Kết hợp bất thường của các thành phần làm cho món salad này cho các bà mẹ cho con bú piquant.
Salad bổ dưỡng cho bà mẹ cho con bú
Thành phần:
- trứng luộc (1 miếng);
- 1 lon cá ngừ hoặc cá cơm;
- một hỗn hợp của bất kỳ lá xà lách;
- đậu xanh luộc (100-300 g);
- ớt ngọt (1-2 miếng);
- một vài ô liu;
- gia vị và thay đồ.
Nó là khá đơn giản trong nấu ăn và cùng một lúc một món salad thịnh soạn giàu axit amin và protein.
"Festive" salad cho các bà mẹ cho con bú
Thành phần:
- 300 g gia cầm luộc (gà, gà tây);
- táo xanh (1 miếng);
- bơ (1 miếng);
- lá rau diếp;
- nước cốt chanh và gia vị - để tiếp nhiên liệu.
Salad là bổ dưỡng và nguyên bản, vì vậy nó phù hợp cho các ngày lễ. Xà lách trộn với sữa mẹ cho sữa bão hòa với các nguyên tố vi lượng và muối kali.
Salad cho bà mẹ cho con bú "Năm mới"
Thành phần:
- củ cải luộc có kích thước trung bình (2 miếng);
- lá non củ cải đường;
- một số ít quả óc chó (thái nhỏ);
- bóng đèn đỏ (1 miếng);
- dầu hạt lanh, muối và nước chanh - để tiếp nhiên liệu.
Món salad này thúc đẩy tiêu hóa và là phòng ngừa táo bón.
Salad với con bú "Cá"
Thành phần:
- philê cá luộc (200-300 g);
- Hạt tiêu Bungari (màu vàng hoặc màu xanh lá cây, 2 miếng);
- lá rau diếp;
- một số cà chua anh đào;
- Các loại gia vị để hương vị, mùa với dầu ô liu.
Món salad này sẽ lấp đầy thiếu axit béo và vitamin.
Salad "Kỳ lạ" với con bú
Thành phần:
- 1 quả bơ tinh chế;
- một miếng bánh mì có cám;
- một vài ô liu;
- một bó lá rau diếp;
- Gia vị cho hương vị, chứa đầy dầu thực vật.
Ngoài một số lượng lớn vi lượng, bơ cũng là một chất kích thích cho sản xuất sữa.
Salad với cho con bú "Baloven"
Thành phần:
- 8-10 chồi măng tây luộc;
- một ít cà chua anh đào;
- một nhóm mũi tên;
- một vài lát thịt xông khói;
- một chút Parmesan;
- dầu ô liu, nước chanh và gia vị - để tiếp nhiên liệu.
Salad chứa kẽm, kali và axit folic, cũng như các vitamin C và B.
Salad cho bà mẹ cho con bú với đậu lăng
Thành phần:
- 1 chén đậu lăng nấu trước;
- 1 quả táo (tốt nhất là màu xanh);
- một nhóm mũi tên;
- nước tương để tiếp nhiên liệu.
Đậu lăng chứa rất nhiều sắt, axit amin và vitamin.