Đối thoại nội bộ là một khái niệm tâm lý biểu thị quá trình giao tiếp nội tâm liên tục của một người với chính mình. Một trong những cơ chế đảm bảo khả năng tạo ra quá trình này được gọi là phản xạ. Đó là nhờ anh ta mà chúng ta có thể chú ý đến chính mình và tìm sự giúp đỡ từ kinh nghiệm quá khứ của chúng ta.
Làm thế nào để ngừng cuộc đối thoại nội bộ?
Autocomunication là một dấu hiệu của sự hiện diện của một số đối tượng truyền thông trong ý thức của chúng tôi. Giải thích hiện tượng này được đưa ra nhiều loại, nhưng một trong những điều có thể xảy ra nhất là bên trong chúng ta đang đối thoại với bản thân - đứa trẻ và người lớn.
Trước khi chuyển sang kỹ thuật dừng cuộc đối thoại nội bộ, chúng ta cần tìm hiểu tại sao nó lại cần thiết.
Tại sao dừng cuộc đối thoại nội bộ?
Hàng ngày trong đầu chúng tôi có hàng ngàn ý nghĩ không mang ý nghĩa đặc biệt nào, nhưng mất rất nhiều thời gian từ chúng tôi. Dừng tự động xác nhận cho phép:
- mở rộng ranh giới của nhận thức và có một cái nhìn khác về thế giới;
- để đạt được trạng thái trống rỗng bên trong, không có điều gì là không thể thực hiện nhiều thực hành, bao gồm cả việc thực hành trải nghiệm ngoài thân thể;
- thực hiện một bước tiến lớn với mục tiêu biết mình;
- để loại bỏ những ý nghĩ không cần thiết giúp chúng ta nhận thức và giải phóng một lượng lớn năng lượng cho những phản xạ thực sự cần thiết.
Nếu bất kỳ mục nào ở trên quan tâm đến bạn, thì bạn sẽ tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi về cách vô hiệu hóa cuộc đối thoại nội bộ.
Các cách để ngăn chặn hộp thoại bên trong
- Cố định chú ý. Một trong những cách dễ nhất để tạm dừng quá trình tự động xác nhận là sửa sự chú ý của bạn trên vật thể cách bạn 7-30 mét trong lúc di chuyển. Điều chính tại cùng một thời điểm không phải là để giảm cái nhìn của bạn nếu không bạn sẽ ngay lập tức bắt đầu cuộc trò chuyện nội bộ. Rời khỏi nhà, nhìn vào ngọn đèn đứng kế tiếp, khi bạn tiếp cận nó, nhìn vào vật thể ở xa hơn và cứ như vậy. Một trong những ưu điểm của phương pháp này là, nó không chỉ giúp tạm ngưng cuộc đối thoại nội bộ trong một thời gian và giữ nó trong trạng thái này.
- Xem TV. Phương pháp này rất phù hợp cho các bà nội trợ. Bản chất của bài tập này là khi xem TV mà không có âm thanh, bạn cần phải cố gắng cảm nhận hình ảnh theo cách như thể bạn nghe thấy âm thanh. Bí quyết ở đây là cuộc trò chuyện bên trong giảm xuống trong những khoảnh khắc khi chúng ta nhận được sự kích thích từ bên ngoài. Trong trường hợp của chúng tôi, đây là những chương trình truyền hình.
- Trò chơi trên máy tính. Trong trường hợp bạn là một fan hâm mộ của trò chơi máy tính, sau đó phương pháp này sẽ phù hợp với bạn. Ở đây nguyên tắc tác động cũng giống như trong ví dụ trước. Trò chơi máy tính đòi hỏi sự tập trung cao cho chiến thắng, ví dụ như chủng tộc, làm sao lãng ý thức của chúng ta từ đối thoại nội bộ. Sự tập trung cao hơn vào cốt truyện và ý nghĩa của trò chơi không chỉ
đào tạo khả năng dừng tự động giao tiếp, nhưng cũng làm tăng khả năng chiến thắng.
Vì vậy, nếu bạn quản lý để ngăn chặn các cuộc đối thoại nội bộ với sự giúp đỡ của các phương pháp trên, bạn có thể cố gắng để trở về trạng thái này với sự giúp đỡ của nỗ lực có ý nghĩa. Tất nhiên, từ lần đầu tiên không phải tất cả đều thu được, do đó, không được nản lòng và tiếp tục thực hiện các bài tập. Một điểm dừng hoàn toàn của cuộc đối thoại nội bộ thường đi kèm với mất cảm giác về thời gian và vị trí cơ thể. Trong trường hợp bạn nghĩ rằng cơ thể của bạn không ở vị trí mà bạn đặt nó, đừng lo lắng, bởi vì nó là một tín hiệu rằng bạn đang làm mọi thứ đúng.