Pelmeni không phải là một món ăn nào cả. Nhiều người tin rằng nó chỉ có thể trở nên tốt hơn. Và thực tế là giảm cân trên bánh bao là có thể, rất khó tin. Mặc dù, nó chỉ ra, có những phép lạ như vậy.
Dưới những điều kiện nào là có thể giảm cân bằng bánh bao?
Chế độ ăn kiêng Pelmeni không phải là vô nghĩa chút nào. Tất nhiên, đây không phải là thực phẩm lành mạnh nhất và nếu có sự lựa chọn, tốt hơn là nên ưu tiên cho rau và thực phẩm protein. Nhưng nếu bạn không có thời gian để nấu ăn, nếu bạn thích món này hơn bất cứ thứ gì khác, thì bạn không nên bỏ nó đi. Tuy nhiên, để giảm cân trên bánh bao có hiệu quả, bạn phải tuân theo các quy tắc sau:
- tổng hàm lượng calo của chế độ ăn uống hàng ngày không được vượt quá 1200 kcal;
- nên có ít nhất 4 lần một ngày, gần đây nhất - không muộn hơn 6 giờ chiều;
- phần ravioli không nên quá 10 miếng - khoảng 200 kcal;
- Không sử dụng nước sốt béo, bơ, mayonnaise , như một loại kem chua hoặc sữa chua có chứa ít chất béo thích hợp;
- nấu bánh bao tự làm, sử dụng bột ngũ cốc nguyên hạt và thịt băm ít béo với việc bổ sung rau.
Công thức cho bánh bao giảm béo
Vào cuối tuần, bạn nên dành một chút thời gian và chuẩn bị cho một bánh bao ngon và ít calo trong một tuần. Sản phẩm có thể được lưu trữ trong một thời gian dài trong tủ đá.
Thành phần:
- một quả trứng;
- 1 chén bột ngũ cốc nguyên hạt;
- 1 ly nước;
- ức gà;
- bóng đèn;
- bắp cải luộc (hoặc các loại rau khác để nếm);
- gia vị.
Bánh bao hữu ích chế biến được chuẩn bị theo cách tương tự như bánh bao thông thường.
Thực đơn ăn kiêng trên bánh bao
Món ăn yêu thích của bạn là cho bữa trưa và bữa tối trong một tuần. Ăn sáng theo sữa chua hoặc cháo, bạn có thể uống cà phê và trà không đường. Vào buổi chiều, bạn nên luộc một phần bánh bao và ăn cùng với nước dùng, như súp. Bạn có thể thêm một salad rau tươi. Đối với bữa ăn tối, một phần của ravioli, dày dạn với sữa chua hoặc kem chua, được cho phép - không quá hai muỗng canh.