Giảm cân trên kiều mạch đang trở thành một cách ngày càng phổ biến để giảm cân, bởi vì trong mớ hỗn độn này có tất cả những gì cần thiết cho cuộc sống bình thường của cơ thể, nhưng nó có hàm lượng calo thấp. Trong 7-14 ngày ăn kiêng, bạn có thể giảm cân đến 10 kg mà không làm hại đến sức khỏe của bạn.
Lợi ích của kiều mạch trong vấn đề giảm cân:
- vỏ này bao gồm vitamin , vi lượng, protein dễ tiêu hóa, axit amin thiết yếu, carbohydrate phức tạp, tinh bột và chất xơ;
- kiều mạch làm sạch cơ thể của sản phẩm phân rã, làm giảm nguy cơ phát triển tăng huyết áp, trĩ, tiểu đường, giãn tĩnh mạch, thiếu máu, vv;
- tăng cường các thành mạch máu, ngăn ngừa sự xuất hiện của các cơn đau tim và đột quỵ;
- cung cấp một cảm giác no trong một thời gian dài.
Làm thế nào để lấy nó?
Chuẩn bị miếng này theo cách thông thường, đổ đầy nước theo tỷ lệ 1: 2 và đặt nó lên bếp. Theo nghĩa đen trong 10-15 phút, khi tất cả nước bốc hơi, bạn có thể ăn cháo. Tuy nhiên, những người muốn nhận được lợi ích tối đa từ việc sử dụng nó, nó là giá trị biết làm thế nào để ăn cắp kiều mạch để giảm cân và tăng hiệu quả giảm cân. Khô ngũ cốc, màu xanh lá cây và không màu nâu, đổ nước sôi theo tỷ lệ 1: 2, quấn và để lại cho ban đêm. Thực hiện trong ngày với bất kỳ số lượng nào mà không cần thêm muối, đường, v.v ...
Kasha có thể được rửa sạch bằng nước, nhưng tốt nhất là đặt cược vào việc giảm cân với kiều mạch và kefir. Các đặc tính có lợi của thức uống này có thể được nói trong một thời gian rất dài, nhưng điều chính nó làm là cải thiện tiêu hóa và xâm nhập vào ruột với vi khuẩn có ích. Những người quan tâm đến cách nấu kiều mạch để giảm cân, bạn có thể trả lời rằng thức uống có thể được sử dụng cho cả uống và thêm vào cháo.
Chế độ ăn kiêng trong chế độ ăn uống
Rõ ràng là ăn trong 2 tuần chỉ kiều mạch, kefir và nước là rất khó khăn, và cho cơ thể không phải là rất tốt, bởi vì ngũ cốc này loại bỏ đường khỏi cơ thể, và thiếu glucose có thể dẫn đến đau đầu. Việc thiếu muối là đầy chóng mặt và giảm hoạt động tâm thần. Do đó, thực phẩm có thể hơi khác nhau, ăn kiều mạch với rau để giảm cân, hoa quả khô và mật ong. Bạn cũng có thể bao gồm bất kỳ trái cây không đường trong chế độ ăn uống. Bất kỳ sản phẩm nào trong số này có thể được ăn riêng biệt hoặc cùng với cháo, nhưng mật ong được thêm vào nước được sử dụng vào buổi sáng sớm trên một dạ dày trống rỗng.
Lần cuối cùng để ra khỏi bàn được phép 4 giờ trước khi đi ngủ, nhưng nếu có cảm giác đói, bạn không thể chịu đựng được nó trong mọi trường hợp. Bạn cần ăn cà rốt, táo hoặc thứ khác. Ngoài ra, nước đơn giản có thể được thay thế bằng nước trái cây mới vắt. Lợi ích đặc biệt trong cuộc chiến chống lại cân thêm sẽ mang lại bưởi, cam, táo, cà rốt và củ cải đường tươi.
Để có được ra khỏi chế độ ăn uống này nên được dần dần, ăn một phần 5-6 lần một ngày và tiếp tục tiêu thụ cháo kiều mạch. Nấu hấp, luộc hoặc nướng từ thịt nạc, cá
Đã giới thiệu sự đa dạng vào cuộc sống của bạn và quan tâm đến bất kỳ loại thể thao, bạn có thể sửa chữa kết quả trong nhiều năm và ở lại trong hình dạng cho đến khi năm cũ.