Gừng là một người trợ giúp tốt trong việc giảm cân. Nó cũng giúp với chế độ ăn uống ngắn hạn, khi bạn chỉ cần mang theo cơ thể của bạn trước hoặc sau kỳ nghỉ, và trong chế độ ăn uống lâu dài cung cấp giảm cân dai dẳng. Hãy xem xét hai lựa chọn cho một chế độ ăn uống chi phí thấp dựa trên gừng.
Chế độ ăn ngắn tại gốc gừng
Nếu bạn chỉ còn lại 3-5 ngày, và bạn cần phải ném khoảng 2-3 kg, để chiếc váy nằm trên bạn một cách kinh ngạc, gừng sẽ giúp bạn với điều này. Giống như tất cả các chế độ ăn ngắn hạn, tùy chọn này không cho kết quả quá dai dẳng, nhưng vào ngày đã lên lịch, bạn sẽ trông mảnh mai hơn nhiều.
Đầu tiên, chuẩn bị một thức uống gừng: cho mỗi lít nước, lấy 4 cm củ gừng, gọt vỏ, cắt thành lát nhỏ và nấu trong nước, nấu trong 10-15 phút. Sau đó loại bỏ hỗn hợp khỏi lửa và nhấn mạnh thêm 20 phút nữa. Đây là trà gừng, bạn sẽ uống nó thường xuyên. Nếu không, chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt sẽ như sau:
- Bữa sáng - một đôi trứng luộc, một phần rau diếp hoặc bắp cải Bắc Kinh với nước cốt chanh, trà gừng.
- Bữa sáng thứ hai là trà gừng.
- Bữa trưa là món canh rau, trà gừng.
- Snack - trà gừng.
- Bữa tối - một gói pho mát cottage ít béo, trà gừng .
- Trước khi đi ngủ: nửa cốc sữa chua gầy.
Trước khi đi ngủ, không nên uống gừng vì thức uống này rất tiếp thêm sinh lực và bạn có thể gặp khó khăn khi ngủ. Ăn 3-5 ngày, mà bạn có trong kho, và bạn sẽ giảm cân của bạn tốt. Sau khi ăn kiêng với gừng, bạn có thể duy trì kết quả: tiếp tục ăn vừa phải và uống gừng vài lần mỗi ngày.
Chế độ ăn uống giảm cân dài hạn với gừng
Chế độ ăn uống như vậy với gốc gừng sẽ cho phép bạn loại bỏ khối lượng dư thừa trong một thời gian dài, nhưng sẽ mất thêm một chút thời gian. Nếu bạn làm theo tất cả các hướng dẫn, bạn sẽ giảm tất cả mọi thứ 1-2 kg mỗi tuần, đó là 5-10 kg mỗi tháng. Thông thường, trong 4 tuần bạn nên giảm 5-7% trọng lượng cơ thể. Nghĩa là, nếu trọng lượng ban đầu lớn hơn, thì bạn sẽ giảm cân nhiều hơn.
Các chế độ ăn uống ở đây là khá miễn phí, bạn tạo thành nó cho mình theo quy định.
- Ăn sáng - bất kỳ cháo hoặc món ăn nào của hai quả trứng, trà gừng.
- Bữa sáng thứ hai là trà gừng, bất kỳ loại trái cây nào.
- Ăn trưa - bất kỳ món súp, salad rau (có thể từ rau luộc, nhưng không mayonnaise!).
- Snack - trà gừng, nửa gói pho mát cottage không béo hoặc 1 ly kefir 1%.
- Bữa tối - ít béo và không chiên thịt / gia cầm / cá + rau trang trí, trà gừng.
Bạn có thể sử dụng hệ thống này liên tục, và bạn sẽ giảm đều đặn trọng lượng mà không gây hại cho sức khỏe. Trà gừng để tiếp nhận có thể được uống trong một lượng 0,5 - 1 ly.