Từ các trang của các tạp chí bóng loáng, các bà mẹ nhìn chúng tôi, có vẻ như không có thời gian để ra khỏi nhà thai sản, vì họ đã giảm cân và bơm lên dạ dày bị mất của họ. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo: giảm cân an toàn sau khi sinh trong khi cho ăn có nghĩa là mất không quá hai kg trọng lượng mỗi tháng. Nếu không, cho con bú có thể bị gián đoạn, điều này sẽ gây tổn hại rất lớn cho em bé ở giai đoạn sớm nhất của cuộc đời. Nhưng hai kg này có giá trị trọng lượng bằng vàng. Vì vậy, chúng ta hãy đến điểm!
Chúng tôi loại trừ "vô dụng"
Thèm ăn của bạn, tất nhiên, do cho con bú, nhưng cho con bú cũng mất calo , và khá nhiều. Không ăn chất béo, bởi vì bề ngoài, nó sẽ làm cho sữa của bạn bổ dưỡng hơn. Từ chế độ ăn uống nên được xóa tất cả những gì không hữu ích và cần thiết cho em bé, và cũng làm tổn thương quá trình giảm cân:
- bột mì trắng và đường - không sử dụng, chỉ có calo;
- chiên và béo - bạn cần chất béo, nếu không hệ thống thần kinh (và nó đã run rẩy) sẽ khó chịu, nhưng nó sẽ xảy ra không chỉ trong thịt lợn nướng, mà còn trong cá, dầu ô liu và các loại hạt;
- bán thành phẩm và chất bảo quản - từ họ, không chỉ trọng lượng thừa được đánh máy, mà còn là dị ứng ở trẻ sơ sinh;
- soda và gói nước ép có chứa rất nhiều đường, thay thế chúng bằng nước trái cây, nước uống và nước uống;
- chúng ta quan sát các nguyên tắc của dinh dưỡng phân đoạn, vì vậy chúng ta cũng bình thường hóa sự trao đổi chất của chúng ta.
Phong trào
Cho biết làm thế nào để giảm cân khi cho con bú và không đề cập đến hoạt động thể chất là không thể.
Cho dù bận rộn đến mức nào với những rắc rối dễ chịu mới, tuyệt đối mọi phụ nữ đều có thể tìm thấy 15 phút để sạc, và chơi với đứa bé có thể vui đùa, tập luyện với anh ta. Ngoài ra, cả trẻ em và mẹ đều được khuyến khích đi bộ trong không khí trong lành. Và nếu bạn quan sát tất cả các loại hoạt động thể chất ở trên, kilôgam, tin tôi đi, sẽ bắt đầu tan chảy.