Bữa sáng lý tưởng, theo quy định, bao gồm một vài quả trứng luộc, bởi vì chúng cung cấp cho người no và sức mạnh trong một thời gian dài. Trứng gà được cơ thể hấp thụ gần như 100%, sản phẩm bổ dưỡng và bổ dưỡng này giàu vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe con người.
Trứng được sử dụng trong nguyên liệu, và luộc, và chiên, nhưng hôm nay chúng ta sẽ nói về trứng luộc, bởi vì một sản phẩm như vậy thuộc về loại thực phẩm. Hãy cố gắng tìm hiểu những gì là nội dung calo của trứng luộc gà và cho dù nó có thể sử dụng chúng trong quá trình giảm cân.
Hàm lượng calo của trứng luộc
Vì vậy, theo các thông số trung bình, 100 kg trứng luộc chiếm 158 kilocalories, cân nhắc rằng trọng lượng của một quả trứng là khoảng 70 gram, thì giá trị calo của nó sẽ là khoảng 80 kcal. Nếu bạn ăn hai quả trứng luộc vào buổi sáng, chỉ có 160 calo thì cơ thể con người sẽ nhận được các chất dinh dưỡng cơ bản.
Bây giờ theo thứ tự. Mọi người đều biết rằng trứng bao gồm protein và lòng đỏ, nhưng rất ít người biết rằng đó là lòng đỏ là phần calo nhất, "trọng lượng" trong số đó là trên trung bình 55 kcal. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng lòng đỏ có chứa cholesterol, nhưng nó hoàn toàn an toàn bởi vì "Cân bằng" với lecithin, còn lòng đỏ có thể tự hào với sự hiện diện của các vitamin thiết yếu, chẳng hạn như vitamin A , E, nhóm B, các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, kẽm, vv
Đối với protein của trứng luộc, hàm lượng calo của nó là tối thiểu và khoảng 17 kcal (khoảng 44 kcal trên 100 g), bằng cách này, nó hầu như không có chất béo và có khoáng chất, axit amin và vitamin cần thiết cho cơ thể con người. Đó là trong quá trình nấu ăn mà protein giữ lại tất cả các yếu tố hữu ích, trong khi hàm lượng calo của nó không tăng lên.
Hàm lượng calo của trứng luộc luộc khoảng 76 kcal, và trứng luộc luộc là 77 kcal. Như bạn có thể thấy, hàm lượng calo của trứng luộc và luộc gần như giống nhau, nhưng trứng luộc chín mềm dễ hấp thụ hơn nhiều bởi cơ thể.
Lợi ích của trứng luộc trứng luộc
Vì vậy, chúng tôi phát hiện ra rằng trong một quả trứng luộc chứa khoảng 80 kcal. Chỉ số này là nhỏ, có nghĩa là sản phẩm này có thể được sử dụng mà không sợ hình dạng của nó trong quá trình giảm cân, tất nhiên, không tham gia, một vài quả trứng cho bữa ăn sáng sẽ là đủ.
Trứng luộc được cơ thể hấp thụ dễ dàng và nhanh chóng, trong khi chúng là một sản phẩm dinh dưỡng, giúp quên đi cảm giác đói trong một thời gian dài, điều quan trọng trong chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, trứng bão hòa cơ thể với các khoáng chất thiết yếu, vitamin, axit amin và các chất dinh dưỡng khác.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm này vì trứng luộc có thể kiểm soát sự trao đổi chất béo.
Trước đó chúng tôi phát hiện ra rằng lòng đỏ có nhiều caloric hơn protein,
Để tăng giá trị protein của trứng, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn trứng luộc với khoai tây, nhưng hàm lượng calo của món này sẽ tăng nhiều lần, nhưng nếu bạn thêm rau thơm tươi vào "đoàn" này, món ăn sẽ trở nên hữu ích và an toàn hơn cho con số của bạn. Tuy nhiên, với hàm lượng calorie của khoai tây, và thậm chí cả trứng, nó rất đáng ăn món này vào buổi sáng.