Tại trung tâm của nhiều chế độ ăn uống nằm cháo. Lý do cho tình yêu này của ngũ cốc được dựa trên thực tế là chúng chứa các chất quan trọng cho cơ thể giúp chức năng cơ thể trong chế độ ăn uống. Chất xơ, vitamin và khoáng chất là hỗ trợ tốt cho cơ thể đói. Ngoài ra, nhiều loại ngũ cốc góp phần cải thiện hiệu suất của các cơ quan nội tạng và giảm cân.
Tuy nhiên, để ngũ cốc giúp loại bỏ cân thêm, bạn cần phải biết loại ngũ cốc nào là lượng calo thấp nhất. Ngay lập tức nó là cần thiết để đưa vào tài khoản thực tế là đếm calo trong porridges là gần đúng. Các nhà sản xuất trên bao bì thường chỉ ra giá trị calo của ngũ cốc khô. Con số này được dựa trên những người đếm calo trong chế độ ăn uống của họ. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng, vì hàm lượng calo của thành phẩm sẽ khác với ngũ cốc khô.
Thấp nhất calorie tấm
Các loại ngũ cốc ít calo nhất là:
- Bột yến mạch, hàm lượng calo trung bình trong khoảng từ 335-350 kcal.
- Gạo có hàm lượng calo từ 320-340 kcal.
- Lúa mạch ngọc trai có hàm lượng calo là 324-335 kcal.
- Ngô, hàm lượng calo trong đó là khoảng 325 kcal.
- Cháo kiều mạch với hàm lượng calo khoảng 325-335 kcal.
Những loại ngũ cốc nào là lượng calo thấp nhất của cái tên, rất khó để nói, vì hàm lượng caloric của chúng xấp xỉ nhau. Ngoài ra, số lượng calo ngay cả trong một vụ sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại và chất lượng của ngũ cốc.
Nó cũng là cần thiết để đưa vào tài khoản thực tế là hàm lượng calo của cháo bao gồm tất cả các thành phần mà nó thêm vào. Do đó, lượng calo thấp nhất sẽ là cháo trên nước và không có bất kỳ chất phụ gia nào. Làm cháo trên sữa, với việc bổ sung dầu và đường, làm tăng hàm lượng calo của nó nhiều lần.
Để loại bỏ việc sử dụng ngũ cốc chỉ có lợi và không đạt được trọng lượng dư thừa , cần chuẩn bị các loại ngũ cốc đơn giản mà không cần chất phụ gia. Một ngoại lệ có thể là một lượng nhỏ nho khô, mật ong hoặc mơ khô.