Bạn có thể đã thấy trên các bài báo trên Internet nói về lợi ích của gừng để giảm cân. Nhà máy này thực sự rất tốt phân tán sự trao đổi chất, và trong thực tế đây là một điều kiện cần thiết để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Từ gừng một mình bạn sẽ không trở nên gầy gò, nhưng nếu bạn kết hợp việc sử dụng nó với dinh dưỡng thích hợp và nỗ lực thể chất nhẹ, kết quả sẽ không kéo dài trong tới.
Làm thế nào để ăn gừng để giảm cân?
Thông thường, bạn nên sử dụng gừng dưới dạng thức uống, được uống nửa cốc trước mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, cây này là phổ quát, và các đặc tính của nó được bảo quản, bất kể bạn nấu nó như thế nào. Trên cơ sở này, bạn có thể dễ dàng sử dụng gừng trong bất kỳ loại nào, tùy thuộc vào sở thích của riêng bạn.
Một số thích cà phê cay với gừng , những người khác thích hương vị của nó trong món ăn nóng và salad, và những người khác vẫn không tưởng tượng cuộc sống mà không có món ăn của ẩm thực Nhật Bản và gừng ngâm. Bạn có thể sử dụng gừng dưới mọi hình thức, điều chính là nó xuất hiện mỗi ngày ít nhất 1-2 lần trong thực đơn của bạn.
Gừng để giảm cân: công thức nấu ăn cho món salad
Hãy xem xét các lựa chọn thú vị cho món salad với gừng tươi để giảm cân. Bạn có thể thay thế chúng bằng các món ăn phụ thông thường cho thịt hoặc dùng làm bữa tối. Các bữa ăn tối của bạn dễ dàng hơn - giảm cân nhiều hơn của bạn!
Gỏi gừng để giảm cân
Thành phần:
- cà rốt tươi - 300 g;
- gừng bào - 4 muỗng canh. thìa;
- cần tây - 100 g;
- củ cải nướng - 200 g;
- gọt vỏ từ một quả cam;
- chanh - 2 thùy;
- dầu thực vật - 3 muỗng canh. thìa.
Chuẩn bị
Chà cà rốt và củ cải đường trên một cái vắt tay, thêm vỏ quả nghiền, gừng nghiền và cần tây xắt nhỏ. Nêm salad với hỗn hợp bơ và nước cốt chanh, muối nhẹ.
Salad rau với gừng
Thành phần:
- Bắp cải Bắc Kinh - ½ cải bắp;
- cà rốt - 1-2 miếng;
- dưa leo - 2 miếng;
- hành lá - 1 bó;
- giấm gạo - 2 muỗng canh;
- đường - 1 muỗng canh;
- mì gạo - 100 g;
- gừng - 2 muỗng cà phê;
- tỏi - 2 tép;
- nước ép nửa quả chanh.
Chuẩn bị
Dưa chuột và cà rốt cắt miếng mỏng, cắt hành tây một cách xiên. Ướp cà rốt trong giấm gạo, trộn với một ly nước và đường trong 10 phút. Tại thời điểm này, nấu mì gạo theo hướng dẫn trên bao bì. Chop bắp cải Bắc Kinh, trộn với phần còn lại của các thành phần. Mùa với tỏi , gừng và nước cốt chanh.
Gừng để giảm cân: một cách khác để nấu ăn
Ngoài ra, bạn có thể chỉ cần thêm một ít gừng ngâm vào mỗi bữa ăn. Chuẩn bị nó khá đơn giản.
Thành phần:
- gừng tươi - 100 g;
- giấm gạo - 100 ml;
- muối - 1 thìa cà phê;
- củ cải đường - 1-2 miếng;
- đường - 1,5 muỗng canh. thìa;
- nước - 3,5 muỗng canh. thìa.
Chuẩn bị
Nhai gừng với muối và để lại qua đêm. Sau đó rửa sạch, sấy khô và cắt gừng thành lát mỏng. Đun sôi nước và nấu gừng trong 2-3 phút, sau đó lật gừng vào một cái chao. Chuẩn bị nước xốt - trộn giấm, 3,5 muỗng canh nước và đường, cho củ cải đường. Đặt gừng vào một cái lọ, đổ nước xốt, nguội. Sau đó, hộp có thể đóng và đặt trong tủ lạnh. Ba ngày sau, gừng đã sẵn sàng.
Gừng để giảm cân: công thức nấu ăn cổ điển
Nếu bạn muốn sử dụng một phương pháp truyền thống hơn trong việc giảm cân, uống trà gừng 3-4 lần một ngày - nửa ly đầu tiên, và nếu dung sai tốt, thì liều lượng có thể tăng lên.
Công thức cổ điển
Thành phần:
- rễ gừng - 4 cm;
- tỏi - 2 tép;
- nước sôi - 2 lít.
Chuẩn bị
Cắt mỏng gừng và tỏi, sau đó cho vào bình hoặc bình chứa thích hợp khác, đổ nước sôi, để nó ủ trong 2-3 giờ. Lọc đồ uống và sẵn sàng để sử dụng.
Sử dụng gừng để giảm cân, nhưng đừng quên điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để mang lại kết quả gần hơn.