Tất nhiên, mọi người sẽ vui vẻ uống nước, ngay lập tức giảm cân và đồng thời không thay đổi bất cứ điều gì trong cuộc sống của họ. Sau khi tất cả, nước là rẻ hơn và an toàn hơn so với uống một viên thuốc kỳ diệu để giảm cân. Tuy nhiên, chúng tôi đang trong một vội vàng để làm bạn thất vọng, việc tiêu thụ nước của chính nó sẽ không dẫn đến giảm cân nếu bạn không tấn công ngón tay của bạn trên ngón tay. Vì vậy, chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để giảm cân với nước một cách thành thạo.
Lợi ích của nước
Chúng ta không thể đánh giá quá cao tầm quan trọng của nước trong cuộc sống của chúng ta, bởi vì bản thân chúng ta là 2/3 của nó. Ở nơi khó khăn nhất của cơ thể chúng ta - trong xương, thậm chí ở đó nước chiếm 22%, và cơ bắp, bạch huyết và máu bao gồm 70-90% của nó.
Vì hàm lượng nước trong cơ thể chúng ta liên tục biến động, chúng ta phải lấp đầy sự cân bằng của nó vì lợi ích riêng của nó. Nếu không có hàm lượng nước cần thiết, bạn và tôi bắt đầu có vấn đề:
- da khô, tóc, nếp nhăn và vết nứt;
- rối loạn chuyển hóa ;
- suy giảm tiêu hóa, táo bón;
- các vấn đề ở cấp độ nội bào - các độc tố tích lũy trong các tế bào (các sản phẩm chất thải của hoạt động quan trọng), được thải ra kém và chậm mà không cần lượng chất lỏng cần thiết;
- nếu bạn giảm cân và uống một ít nước, cơ thể sẽ bắt đầu tự ngộ độc, vì các tế bào mỡ trong phân rã rất độc hại;
- sự tổng hợp ATP từ glucose trở nên không hiệu quả, có nghĩa là hiệu suất của bạn giảm xuống;
- khi thiếu nước, sỏi được hình thành trong thận.
Tôi nên làm gì đây?
Công thức để giảm cân nhanh chóng với nước là đơn giản - uống mỗi ngày trong 20-30 phút trước khi dùng thức ăn cho 1-2 ly nước. Không phá vỡ quy tắc này và đưa vào tài khoản ngay cả những món ăn nhẹ - nó cũng được coi là một bữa ăn. Ngoài ra, người ta không nên uống trong khi ăn, và cũng ngay sau đó. Thời gian nghỉ giữa nước ăn uống phải ít nhất một giờ.
Không bao giờ uống nước đá. Nó thúc đẩy quá trình chuyển thức ăn từ dạ dày đến ruột, và do đó, một lần nữa gây ra cảm giác đói trong bạn. Thích hợp hơn là nước ở nhiệt độ phòng - đủ lạnh để cơ thể tiêu tốn calo vào sự nóng lên của nó, và đủ ấm để không làm phiền quá trình tiêu hóa.
Không mua quảng cáo và không uống thức ăn có nước đá soda - nó không chỉ có thêm calo, mà còn gây hại cho dạ dày, đặc biệt là nếu bạn đang đối phó với các loại thực phẩm béo. Hãy tưởng tượng làm thế nào khó khăn để rửa một chảo đầy chất béo với nước lạnh, làm thế nào nhanh chóng chất béo nguội đi khi nó liên lạc với cảm lạnh. Điều tương tự cũng xảy ra trong thực quản của bạn.
Bằng cách tiêu thụ đủ nước mỗi ngày, bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân bằng 3% do sự bình thường hóa sự trao đổi chất và ức chế một phần cơn đói với nước.
Làm thế nào để uống nước?
Thực tế là việc sử dụng nước có thể giảm cân mà chúng tôi đã giải thích, nhưng làm thế nào để tự làm quen với nhiệm vụ không điển hình này vẫn đang được đề cập đến. Thật chán khi chỉ uống một ly nước.
Để giải quyết vấn đề toàn cầu này, chúng tôi khuyên bạn nên thêm nước trái cây mới vắt chanh, chanh và cam vào nước. Bạn cũng có thể sử dụng nước trái cây đóng gói, pha loãng chúng với một nửa nước - điều này không nên được thực hiện không nhiều vì lợi ích của việc bổ sung cân bằng nước, nhưng vì thực tế là nước ép có chứa nhiều đường.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng các yêu cầu hàng ngày hàng ngày cho một chất lỏng (!) Đối với phụ nữ là 2,5 lít. Nó không phải là
Tại sao trà lại tệ hơn nước?
Khi chúng ta uống bất kỳ loại thức uống nào khác, cơ thể của chúng ta phải làm sạch nó đến trạng thái của nước uống thông thường, hầu hết tương tự như chúng ta là chính chúng ta. Quá trình này cần thời gian, trong khi nước được thanh lọc, cơ thể khát, có nghĩa là sự trao đổi chất bị chậm lại, độc tố tích lũy, đá được hình thành ... Đó là lý do tại sao khát nên được dập tắt bằng nước uống và mọi thứ khác cần được tiêu thụ để thỏa mãn sở thích hương vị của chúng.