Cảm xúc là đặc thù đối với mọi người, nhưng có những người như vậy, trong đó biểu hiện của họ được thể hiện trên mức chuẩn. Nói cách khác, đây là những người cảm xúc. Một mặt, có gì sai khi cho bạn thấy thái độ thực sự của tình huống và những thứ khác? Đúng vậy, mặt khác, tạo ra cảm xúc của mình, bạn quên cách đánh bại chúng và không phá vỡ gỗ.
Làm thế nào để giữ cho cảm xúc được kiểm soát?
Quy tắc cơ bản:
- Những gì bạn đang trải qua tại thời điểm này chỉ có thể là một bóng râm xa xôi của cảm xúc chính. Tiếp tục từ điều này, người ta phải biết cá tính, cảm xúc của riêng mình.
- Bất kỳ trạng thái cảm xúc nào cũng không xuất hiện ở đâu cả. Chỉ khi bạn học để nhận ra rằng một số hành động nhất định đã được thực hiện trên cơ sở cảm xúc, kiểm soát chúng sẽ được trao cho bạn nhanh hơn nhiều.
- Vì vậy, khi bạn cảm thấy sự ra đời của cảm xúc , trước khi bạn bị mất đầu, hãy cố gắng quyết định những gì bạn cảm thấy: giận dữ, sợ hãi, ghen tuông, niềm vui. Điều chính - đừng đặt chúng xuống.
- Giữ một tạp chí "Kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc", trong đó bạn viết ra các tình huống và những cảm xúc đi kèm đã xảy ra trong cuộc sống của bạn. Điều này giúp bạn có thể tự học tốt hơn. Hơn nữa, hãy tìm thời gian trong ngày để phân tích những gì suy nghĩ của bạn đã bị chiếm đóng trước khi bạn bắt đầu rách và ném.
- Đã xác định trạng thái cảm xúc của riêng bạn, đưa ra một số tùy chọn để thoát khỏi tình huống.
- Tại thời điểm đưa ra quyết định giúp hiểu cách hành động, bị giam cầm cảm xúc, hãy nhận danh sách những gì bạn sẽ luôn được hướng dẫn. Vì vậy, nó có thể là nguyên tắc cá nhân, logic âm thanh, mục tiêu, mà là trên tất cả, vv
- Trong trường hợp bạn muốn vượt qua những cảm xúc tiêu cực, trước tiên bạn nên thay đổi thái độ của mình, nhận ra rằng có những thứ mà bạn không thể thay đổi, hoặc tìm thấy ở mọi khía cạnh tích cực.