Nhiều phụ nữ kinh nghiệm vì sự viên mãn của đôi chân của họ. Trong trường hợp này, có thể có hai vấn đề: xương hoặc tính năng di truyền và trọng lượng dư thừa . Nếu bạn bị thừa cân bởi tập thể dục và chế độ ăn uống, thì trong trường hợp di truyền, mọi thứ trở nên phức tạp hơn.
Làm thế nào để giảm cân ở bê?
Đầu tiên, xác định loại cơ thể của bạn. Đo bằng cổ tay ruy-băng centimet: nếu kết quả là 15,5 cm hoặc ít hơn, bạn có hình dáng có xương mỏng (trong trường hợp này, vấn đề với trứng cá muối hầu như không bao giờ xảy ra). Nếu cổ tay là 16-17,5 cm, sau đó bạn có một vóc dáng bình thường. Nếu bạn lo lắng về sự đầy đủ của bê, thì vấn đề này bạn sẽ giải quyết khá dễ dàng. Nhưng nếu cổ tay của bạn là 18 cm và rộng hơn, bạn có một loại cơ thể rộng xương, và nó có khả năng là trứng khá mạnh mẽ là một tính năng của giải phẫu của bạn.
Nó là cần thiết để hiểu rằng chỉ phẫu thuật thẩm mỹ giúp chống lại tự nhiên. Nếu bạn thấy rằng bạn đang rộng trong xương, bạn không nên yêu cầu từ chính mình những điều không thể, chỉ cần mang lại cho con số theo thứ tự và tìm hiểu làm thế nào để yêu chân ngon miệng của bạn.
Nhưng đối với những người có vấn đề là do thừa cân, một sự kết hợp của chế độ ăn uống và thể thao là hoàn hảo. Tiếp theo, chúng tôi sẽ xem xét chi tiết những việc cần làm để làm mất bê.
Đầy đủ bê làm thế nào để giảm cân: chế độ ăn uống
Khi quyết định làm thế nào để giảm cân nhanh chóng trong bê, bạn sẽ phải xem xét lại thực phẩm của bạn. Trước hết, bạn cần phải loại trừ tất cả bột mì, béo và ngọt - đây là những kẻ thù chính của sự hài hòa. Các chế độ ăn uống nên được một cái gì đó như thế này:
- Ăn sáng: một vài quả trứng, dưa chuột nhỏ, căn cứ trà đường.
- Bữa trưa: súp ánh sáng, salad rau, nước trái cây.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: một quả táo.
- Bữa tối: thịt bò / gà / cá với rau, trà không đường.
- Trước khi đi ngủ: một ly sữa chua gầy.
Đừng quên về phần ăn vừa phải. Chỉ trong 10-14 ngày, bạn có thể quen với việc ăn ít hơn bình thường, giảm khối lượng dạ dày và điều chỉnh giảm cân hiệu quả. Sau đó, tiếp tục ăn đúng cách để cải thiện hoặc duy trì kết quả.
Bài tập nào cần thiết để mất bê?
Để loại bỏ sự viên mãn của bê, các huấn luyện viên thường khuyên các phường của họ thực hiện một phức tạp tiêu chuẩn của các vết rạn da cho chân:
- Ngồi trên sàn nhà với cả hai chân, kéo dài ra hai bên, kéo dài sang một bên, rồi đến bên kia, rồi ở giữa. Vớ chân trên chính nó.
- Ngồi trên sàn nhà với hai chân thẳng, gập lại với nhau, kéo dài đến một, rồi đến cái kia, rồi ở giữa. Vớ chân trên chính nó.
Ngay cả hai bài tập này cũng đủ để có được kết quả. Nếu bạn muốn mang nó đến gần hơn, bạn có thể thực hiện đầy đủ các dấu hiệu căng hoặc tham gia các lớp kéo dài.