Trái ngược với thông tin được phổ biến rộng rãi bởi các nhà giao dịch vô nguyên tắc trên Internet, cà phê xanh không phải là công cụ giúp ích cho chính nó, mà không có chế độ ăn uống và thể thao. Đó là, thay vào đó, một sự bổ sung thành công cho phức tạp, cho phép bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn nhiều. Hãy xem xét chi tiết hơn cách giảm cân bằng cà phê xanh.
Cà phê xanh có giúp giảm cân không?
Sau khi đọc một số lượng lớn các bài đánh giá trên Internet, có một câu hỏi công bằng: tại sao một số người lại giảm cân từ cà phê xanh và những người khác - không phải? Các trường hợp có thể được trong liều lượng cà phê, trong chế độ ăn uống của người, và trong hoạt động thể chất của mình. Nếu bạn ăn uống đúng lúc, hãy cho cơ thể hoạt động thể chất và uống cà phê xanh - bạn sẽ giảm cân. Nhưng nếu bạn sử dụng cà phê xanh như là một bổ sung cho bánh, kẹo và baranochkam, sau đó bạn sẽ hầu như không nhận thấy hiệu quả. Thức uống này có thể tăng cường kết quả của các hành động khác nhằm giảm cân, nhưng nếu không có nó sẽ không mang lại hiệu quả.
Làm thế nào để giảm cân với cà phê xanh?
Cách đơn giản nhất để giảm cân bằng cà phê xanh là uống thức uống song song với chế độ ăn dựa trên các quy tắc ăn uống lành mạnh. Hãy xem xét một tùy chọn trong đó sẽ có một hạn chế về ba loại sản phẩm: ngọt, bột mì và béo. Thực phẩm sẽ được chia, có nghĩa là, nó là cần thiết để ăn 5-6 lần một ngày trong các phần nhỏ.
Khẩu phần gần đúng trong trường hợp này sẽ như sau:
- Ăn sáng: 5 tbs. thìa salad từ hải sản và 1 quả trứng, nửa ly cà phê xanh.
- Bữa sáng thứ hai: một quả táo trung bình, nửa ly cà phê xanh.
- Bữa trưa: một phần tiêu chuẩn của bất kỳ món súp nào (trừ béo: muối, vv), một miếng bánh mì cám, nửa ly cà phê xanh.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: nửa cốc phô mai ít béo, nửa ly cà phê xanh.
- Bữa tối: một phần rau tươi hoặc hầm, một miếng thịt / gia cầm / cá 100 gr
(kích thước của một cỗ bài tiêu chuẩn), nửa ly cà phê xanh. - Một giờ trước khi đi ngủ: một ly sữa chua gầy, sữa bột, ryazhenka hoặc sữa chua.
Với chế độ ăn uống như vậy, bạn sẽ giảm cân rất hiệu quả và nhanh chóng. Tất cả muối của thực phẩm phân đoạn là nó cho phép bạn tối đa hóa sự trao đổi chất. Mỗi khi bạn ăn, sự trao đổi chất được bao gồm trong công việc tích cực, nhưng do ăn quá nhiều, sự trao đổi chất, ngược lại, chậm lại, bởi vì ở chế độ tối đa, nó không thể xử lý một lượng lớn thức ăn. Đối với một sự thay đổi trong chế độ ăn uống, bạn có thể thay đổi sự xuất hiện của bắp cải cho bữa ăn sáng, thay đổi các thành phần rau và protein cho bữa ăn tối và các loại súp cho bữa ăn trưa. Ngoài ra, thay vì táo, bạn luôn có thể ăn các loại trái cây khác.