Mật ong là một món ăn tự nhiên độc đáo có rất nhiều chất hữu ích. Danh sách của họ bao gồm các vitamin B , C, PP, các loại enzyme khác nhau, tinh dầu, khoáng chất - hơn 300 thành phần hoạt tính. Từ bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu giá trị calo của mật ong là gì và cách bạn có thể sử dụng nó để giảm cân.
Hàm lượng calo của mật ong
100 gram sản phẩm tự nhiên chiếm 327 kcal. Điều này cũng giống như trong bánh mì lúa mì hoặc sữa đặc - chỉ trái ngược với những loại thực phẩm này, mật ong là cực kỳ khỏe mạnh.
Không có gì bí mật khi mật ong có nhiều giống. Vì vậy, ví dụ, linden ánh sáng và mật ong hoa có chứa không quá 380 calo, nhưng các giống tối từ rác có hàm lượng calo cao hơn - từ 390 đến 415 kcal.
Tuy nhiên, hàm lượng calo cao của mật ong cung cấp fructose, chứ không phải đường, vì vậy sản phẩm này rất hữu ích cho sức khỏe.
Có bao nhiêu calo trong thìa mật ong?
Không phải mọi ngôi nhà đều có quy mô nhà bếp thu nhỏ, vì vậy thuận tiện hơn để xem xét giá trị nhiệt của mật ong, đo bằng thìa (không có nắp trượt):
- trong một thìa cà phê có thể chứa 8 g sản phẩm và hàm lượng calo của một biện pháp như vậy là 26 kcal;
- trong một muỗng canh phù hợp với 17 g mật ong, và giá trị calo của nó là 56 kcal.
Để tận dụng tối đa mật ong, đừng bao giờ cho vào trà nóng - từ nhiệt độ cao (hơn 60 độ) nhiều tính chất tích cực của nó bị phá hủy.
Làm thế nào để mật ong giúp bạn giảm cân?
Mật ong chứa các axit amin, vitamin và khoáng chất có giá trị góp phần vào việc thanh lọc phức tạp của cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất và, kết quả là, đẩy nhanh tốc độ giảm cân. Đồng thời, cũng không cần thiết phải mang nó đi, vì việc sử dụng thường xuyên chắc chắn dẫn đến sự gia tăng hàm lượng calo hàng ngày của chế độ ăn uống, ngược lại, ngăn ngừa giảm cân.
Làm thế nào để lấy mật ong để giảm cân?
Có một số cách để giảm cân bằng mật ong và chúng tôi sẽ xem xét cách phổ biến nhất:
- Trong nửa ly nước ấm, pha loãng một thìa mật ong và vắt một lát chanh. Hợp chất này nên được uống trước bữa ăn sáng và một giờ trước bữa tối, và sau đó - thực hiện bất kỳ bài tập hoặc dọn dẹp nhà cửa. Điều này làm tăng tốc độ trao đổi chất và làm sạch cơ thể.
- Trong một ly nước ấm, thêm một thìa mật ong và một thìa quế. Uống một ly đồ uống trước bữa sáng hàng ngày.
Những công thức nấu ăn có tác dụng có lợi trên sự trao đổi chất và sức khỏe nói chung. Hãy nhớ - nếu bạn thêm mật ong vào chế độ ăn uống, bạn cần phải loại bỏ tất cả các loại kẹo, bánh ngọt và bánh mì trắng khác khỏi menu, nếu không, vì lượng carbohydrate dư thừa, bạn sẽ không giảm cân, nhưng bạn thậm chí có thể tăng cân.
Menu protein được đề xuất - ví dụ:
- Trước bữa ăn sáng: uống mật ong (theo các công thức được mô tả ở trên).
- Ăn sáng: một vài quả trứng luộc hoặc nửa gói phô mai, táo, trà không đường.
- Bữa trưa: súp thịt hoặc một phần kiều mạch với thịt bò.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: trà với một thìa cà phê mật ong (đồ ăn nhẹ, không pha trộn).
- Bữa tối: cá hoặc gà với trang trí bắp cải, bí xanh hoặc bông cải xanh.
Một chế độ ăn uống như vậy sẽ nhanh chóng dẫn bạn đến mục tiêu, nếu bạn không thêm bất cứ điều gì thêm vào nó.
Làm thế nào để sử dụng mật ong để giảm cân?
Như các biện pháp bổ sung, bạn có thể đề nghị massage mật ong hoặc quấn mật ong -
- Massage mật ong . Áp dụng một lớp mỏng mật ong trên các khu vực có vấn đề và tạo ra các cử động vỗ nhẹ. Tiếp tục cho đến khi mật ong trở nên quá dính và ngọc trai. Đây không phải là một thủ tục rất dễ chịu, nhưng rất hiệu quả.
- Bọc mật ong . Bôi hỗn hợp mật ong và bột quế (1: 1) lên vùng có vấn đề với lớp mỏng, quấn màng thực phẩm, nằm dưới tấm chăn. Sau 1-2 giờ bạn có thể tuôn ra chế phẩm.
Những thủ tục này được thực hiện trong một ngày, tốt hơn - vào ban đêm, sau khi họ được nghỉ ngơi. Họ không được khuyến khích để chi tiêu trong những ngày quan trọng.