Những gì người phụ nữ không muốn nhìn thấy cơ thể của mình mỏng và phù hợp, nhưng mông - đàn hồi? Thật không may, những điều này không xảy ra bởi chính họ, và thường họ cần phải được chiến đấu bằng cách sử dụng một loạt các phương pháp: chế độ ăn uống, các bài tập, massage và lột.
Mông đàn hồi ở nhà: bước một- Vấn đề với mông có thể có nhiều nguồn gốc khác nhau. Trước tiên, bạn cần phải xác định lý do tại sao ass của bạn là không có độ đàn hồi.
- Ở một số phụ nữ, mông là tự nhiên bằng phẳng, mặc dù nói chung con số này có vẻ tốt. Trong trường hợp này, bạn cần phải massage, lột và tập thể dục.
- Hình thức không hấp dẫn của mông là dành cho phụ nữ đầy đủ đầy đủ. Trong trường hợp này, bạn cần một loạt các biện pháp: dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục, massage và lột.
- Mông có thể mất độ đàn hồi do giảm cân mạnh: các bắp thịt biến mất, và mông trông hơi "bị thổi bay". Trong trường hợp này, đủ massage và tập thể dục.
Vì nó dễ làm cho đàn hồi trở nên đàn hồi hơn trong mọi trường hợp, có thể thực hành tất cả các phương pháp, ngoại trừ dinh dưỡng, giúp giảm cân, nếu bạn không cần loại bỏ trọng lượng dư thừa.
Các bài tập cho đàn hồi môngĐể đạt được kết quả nhanh nhất có thể, các bài tập cho các linh mục đàn hồi được khuyến khích thực hiện hàng ngày. Ngoài ra, các bài tập như vậy - phòng ngừa tuyệt vời của cellulite. Khu phức hợp rất đơn giản và không mất nhiều thời gian.
- Bỏ qua dây thừng . Nhảy bằng dây nhảy trong 15 phút (bạn có thể bắt đầu từ 5-7 phút). Nếu bạn bao gồm âm nhạc yêu thích của bạn - thời gian sẽ bay nhanh hơn!
- Squats . Chân rộng hơn vai, tay trên hông. Ngồi xổm, kéo mông lại, như thể đang ngồi trên ghế. Thực hiện 3 bộ 20 phương pháp tiếp cận.
- Thác . Thực hiện các cuộc tấn công cổ điển về phía trước 3 cách tiếp cận 20 lần.
- Ngồi trên sàn . Chân thẳng với nhau trước mặt bạn. Di chuyển trên mông, mà không cần uốn cong đầu gối qua lại trong 3-5 phút.
- Nằm trên bụng của bạn . Nâng một chân lên với tốc độ nhanh đến một cảm giác ngứa ran. Sau đó, thứ hai. Sau đó, cả hai chân luân phiên, nhưng với tốc độ chậm hơn.
- Đứng trên tất cả bốn chân . Để lại một chân trở lại và thẳng nó. Nâng nó lên với tốc độ vừa phải để cảm thấy ngứa ran. Lặp lại bài tập cho chân còn lại.
Vào cuối của phức tạp đó là mong muốn để làm một vài bài tập kéo dài tiêu chuẩn. Không có cách nào tốt hơn để làm cho đàn hồi và tròn hơn để thực hiện phức tạp này trên cơ sở hàng ngày.
Làm thế nào để làm cho mông đàn hồi với lột?Pilling không phải là một công cụ độc lập, nhưng nó giúp hình thành một làn da mịn màng và đẹp hơn. Ngoài ra, nó kích thích lưu lượng máu, đó cũng là công tác phòng chống cellulite.
Bạn có thể sử dụng cả chà đã mua và nhà riêng. Ví dụ:
- trộn 2 muỗng canh. thìa của một muối lớn với một muỗng dầu ô liu;
- Đường nâu với tỷ lệ 3: 1 trộn với kem chua dày;
- Trộn bột ngô với sữa theo tỷ lệ 1: 1.
Sau khi tắm, hãy chà một lượng nhỏ chà vào lòng bàn tay và xoa bóp vùng có vấn đề trong vòng 3-5 phút, sau đó rửa sạch chà.
Chúng tôi làm cho ass đàn hồi với sự giúp đỡ của massage Massage có thể được thực hiện bằng tay hoặc với sự trợ giúp của các máy mát-xa phổ biến khác nhau.
Nếu bạn quyết định làm massage bằng tay, hãy sử dụng các kỹ thuật ngứa ran, vỗ nhẹ và vuốt ve. Phương pháp này chỉ tốt khi kết hợp với các bài tập.
Làm thế nào để làm cho đàn hồi ass: điều chỉnh thực phẩmĐể nhanh chóng mất những cân thừa, điều quan trọng là phải tuân theo các quy tắc đơn giản:
- trong và sau bữa ăn không uống;
- có những phần nhỏ;
- Không ăn 4 giờ trước khi đi ngủ;
- uống 1,5 lít nước mỗi ngày;
- tránh các món béo béo và quá nhiều calo (hơn 250-300 kcal trên 100 g).
Với một phương pháp đơn giản như vậy kết hợp với các bài tập, bạn nhanh chóng mang mông của bạn đến hình thức hoàn hảo nhất!