Nói với tôi, bạn có bao giờ cảm thấy một chiếc điện thoại thông minh nhỏ đổ xô xuống sàn nhà, trượt ra khỏi những cây bút vụng về của bạn không? Hầu như tất cả mọi người, phải không? Và ai đã bắt được một người bạn cảm giác, bắt anh ta gần như ở tầng rất? Cái gì, chỉ năm? Sau đó, họ đề nghị làm thế nào để phát triển tốc độ của phản ứng sẽ không cần thiết, và tất cả những người khác thậm chí sẽ hữu ích, đủ điện thoại thông minh trên sàn để đánh bại.
Làm thế nào để phát triển tốc độ phản ứng?
Tâm lý học xem xét hai loại phản ứng - đơn giản và phức tạp. Phản ứng đơn giản là phản ứng với một kích thích, và một phản ứng phức tạp là một vài phản ứng cùng một lúc. Nó chỉ ra rằng bạn cần phải suy nghĩ về làm thế nào để phát triển tốc độ của cả hai phản ứng đơn giản và phức tạp.
Nó rất hữu ích để biết rằng bất kỳ phản ứng bao gồm ba giai đoạn:
- sơ bộ, trên đó một người cảm nhận một tín hiệu;
- tín hiệu trên nó được thực hiện;
- điều hành, trên đó phản ứng được thực hiện.
Kiến thức này cho chúng ta chìa khóa để hiểu bản chất của phản ứng, việc nhận thức rằng theo nhiều cách nó phụ thuộc vào các đặc điểm sinh lý mà chúng ta không thể tác động. Ví dụ, không ai có thể thay đổi tốc độ của sự đi qua của một xung thần kinh. Nhưng điều này không có nghĩa là không thể cải thiện phản ứng, bởi vì nó ảnh hưởng đến các thành phần khác của nó. Khi được hỏi làm thế nào để phát triển một phản ứng nhanh chóng, mỗi môn thể thao và hoạt động, khi cần thiết, đáp ứng theo cách riêng của họ, họ có phương pháp đào tạo riêng của họ. Nhưng có một số mẹo, sau đây bạn có thể học cách phản ứng nhanh hơn.
Làm thế nào để phát triển phản ứng với sự giúp đỡ của các bài tập?
- Đối với bài tập này, bạn sẽ cần một người bạn và một quả bóng tennis. Một người bạn phải cầm quả bóng trong tay và kéo nó về phía trước. Bàn tay của bạn phải cao hơn 5 cm so với khi bạn đang đứng trước mặt. Đợi cho đối phương thả quả bóng và cố bắt lấy nó. Ngoài ra đối với sự phát triển của phản ứng là hoàn hảo cho các trò chơi nhóm như bóng chày hoặc lapta .
- Nếu không có bạn, và có một quả bóng tennis, hãy thử một bài tập khác. Đứng trước tường, ném một quả bóng vào đó và cố bắt lấy nó.
- Cải thiện phản xạ và tập thể dục dễ dàng tiếp theo cho tầm nhìn . Lấy cây bút, tập trung vào nó một lúc. Sau đó đột ngột nhìn vào bất kỳ vật thể nào khác trong phòng.
- Ngoài ra, tốc độ phản ứng chạy qua địa hình gồ ghề cũng phát triển tốt. Điều này làm cho não phản ứng nhanh hơn với tình hình, giúp cải thiện phản xạ, đặc biệt nếu bạn phải vượt qua chướng ngại vật, tự nhiên hoặc nhân tạo, trong khi chạy.
Trò chơi phát triển phản ứng
- Tuyệt vời phát triển phản ứng của các trò chơi thể thao như bóng ném, bóng đá, bóng chuyền, cầu lông, tennis và bóng bàn.
- Vâng, trò chơi trên máy tính cũng sẽ hữu ích và không cần phải tìm kiếm các phản ứng đặc biệt, phát triển, như "đỏ
vuông ", bạn có thể chơi nhiều game bắn súng, chủng tộc, v.v. - Hãy nhớ trò chơi của trẻ em "Bouncers"? Nó cũng là hoàn hảo cho mục đích của bạn. Và vào mùa đông, bạn có thể chơi bóng tuyết. Nói chung, tất cả các trò chơi với vật thể chuyển động khiến não phân tích tình huống nhanh hơn và đưa ra quyết định.
- Không chính xác một trò chơi, không hoàn toàn là một điệu nhảy, không hoàn toàn là một môn võ nghệ thuật - capoeira, cũng sẽ giúp cải thiện phản ứng. Và anh ta sẽ dạy để kiểm soát cơ thể của mình, phát triển sự linh hoạt và khéo léo.
Nếu bạn nghĩ cách phát triển phản ứng tốt một cách nhanh chóng, thì bạn sẽ phải thử cái gì đó nguy hiểm cho cuộc sống hoặc sức khỏe (ví dụ như thể thao mạo hiểm, parkour) hoặc rủi ro tài sản (thay bóng bằng iphone trong bài tập đầu tiên). Vâng, những gì về thành tích ngay lập tức của kết quả không phải là như vậy mong muốn?