Nếu không có cơ hội để đi đến phòng tập thể dục, và cho phép một ví, sau đó bạn có thể mua một mô phỏng giảm béo ở nhà. Có một loạt các sản phẩm trên thị trường và hai loại thiết bị tương tự có thể được phân biệt: cardio và mô phỏng điện. Kể từ khi mục tiêu - để thoát khỏi trọng lượng dư thừa , sau đó nó là giá trị ở trên tùy chọn đầu tiên.
Giả lập nào là tốt hơn để mua nhà để giảm cân?
Hãy xem xét một danh sách các mô phỏng phổ biến và hiệu quả nhất có thể được mua để sử dụng tại nhà.
- Stepper . Phiên bản đơn giản nhất, có kích thước nhỏ gọn và nhỏ gọn. Điều đáng chú ý là một mức giá nhỏ. Đào tạo trên stepper bắt chước đi bộ trên cầu thang. Để có kết quả, bạn cần phải đi bộ ít nhất 25 phút. mỗi ngày. Có những lựa chọn khác nhau với các chức năng bổ sung, ví dụ, với một màn hình nhịp tim.
- Tập thể dục xe đạp . Theo nhiều chuyên gia, chiếc xe đạp tập thể dục có thể được phân bổ an toàn cho nhóm máy giảm béo tốt nhất, và điều này là do nó giúp tăng cường chân và mông, đồng thời phát triển hệ thống tim mạch và hô hấp. Có các tùy chọn khác nhau để đào tạo trên mô phỏng như vậy, cho phép bạn giảm cân tốt.
- Máy chạy bộ . Đây là mô phỏng tốt nhất để giảm cân ở nhà, bởi vì nó đang chạy giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Các lớp học cho phép bạn sử dụng số lượng cơ tối đa, cũng như chúng phát triển hệ hô hấp và tim mạch. Có các tùy chọn khác nhau để đào tạo trên đường đua. Bạn cần chạy ít nhất nửa giờ.
- Chèo thuyền giả lập . Mô phỏng này là lý tưởng cho việc giảm cân ở nhà, bởi vì các bài học về nó là lao động chuyên sâu. Tải thu được
cơ bắp của phần trên và dưới của cơ thể. Các phong trào mô phỏng chèo thuyền, giúp căng cơ bắp, và chúng cũng cải thiện tính linh hoạt của cột sống. - Giảng viên hình elip . Nó là không thể không nhớ lại tùy chọn này, kể từ khi mô phỏng như vậy cho một tải trọng tốt trên nhiều nhóm cơ bắp. Theo nguyên tắc hành động, nó giống như chạy và trượt tuyết. Ngoài ra, đào tạo góp phần tăng cường hệ hô hấp và hệ tim mạch. Có lẽ, so với đường đua, bộ mô phỏng hình elip hơi kém hiệu quả, nhưng nó an toàn hơn cho các khớp của chân. Điều đáng nói đến là nhiều chuyên gia tim mạch khuyên bạn nên thực hành trên một mô phỏng như vậy với một số bệnh tim. Luyện tập ít nhất nửa giờ.