Trong nhịp điệu của cuộc sống hiện đại, người ta bắt đầu nhận được ít chất hữu ích và ít khoáng chất cần thiết cho sức khỏe và sắc đẹp. Một trong những khoáng chất mà một người cần cho sức khỏe là selen.
Sản phẩm có chứa selen
Các sản phẩm giàu nhất trong vi sinh vật này là: cá, hải sản, ngũ cốc, gan và thịt phụ phẩm, nấm, lòng đỏ trứng, hạt hướng dương và hạnh nhân, và tỏi. Trong trái cây và rau quả, selen, thường, không phải là quá nhiều. Điều quan trọng là các sản phẩm rất phong phú ở dạng thô và khi được xử lý, lượng selen được giảm, ít nhất là 2 lần. Cũng rất quan trọng là điều kiện, lãnh thổ, chất lượng của đất mà trong đó các sản phẩm được trồng.
Cần lưu ý rằng cơ thể đòi hỏi một lượng nhỏ selenium hàng ngày - khoảng 70 mcg. Điều thú vị là microelement này cũng quan trọng không kém cho cả nam và nữ.
Hơn selenium cho cơ thể con người là hữu ích:
- selenium rất hữu ích cho tóc và da, hỗ trợ chúng khỏe mạnh và đẹp mắt;
- selen hỗ trợ chức năng của tuyến giáp;
- bình thường hóa trạng thái cảm xúc và tâm lý;
- cải thiện sự trao đổi chất và ngăn chặn sự lắng đọng của chất béo;
- kích hoạt các chức năng bảo vệ của cơ thể.
Lợi ích của selen đối với phụ nữ
Selen là một chất chống oxy hóa và giúp chống lại cơ thể với các gốc tự do, tương ứng, làm chậm quá trình lão hóa và duy trì độ đàn hồi và turgor của da. Nó đặc biệt hiệu quả khi kết hợp với vitamin E. Hơn nữa, nó là selen giúp thúc đẩy sự phát triển tóc nhanh hơn và giữ cho nó khỏe mạnh. Và nếu bạn có gàu, thì dầu gội, có chứa selen, sẽ là giải pháp cho vấn đề. Vì vậy, bạn có thể an toàn nói rằng selen là một yếu tố cơ bản để duy trì sức hấp dẫn của phụ nữ!
Ngoài ra, microelement của selen rất hữu ích cho phụ nữ mang thai, bởi vì trong giai đoạn này, sự trao đổi chất trong cơ thể phụ nữ đang tăng tốc và nhu cầu về các chất hữu ích, vitamin, khoáng chất tăng đáng kể. Đó là selen giúp bình thường hóa trạng thái cảm xúc, được biết đến, rất không ổn định trong thời gian mang thai! Ngoài ra, selen là một chất kích thích mạnh mẽ của chức năng bảo vệ của cơ thể, và có tác động tích cực đến sự phát triển của thai nhi, làm giảm khả năng sẩy thai và bệnh lý của trẻ.
Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình điều hòa trao đổi chất. Do đó, phụ nữ muốn giảm cân, bạn cần phải theo dõi sự hiện diện của selen trong chế độ ăn uống của họ. Nó cũng làm tăng khả năng miễn dịch và bảo vệ cơ thể chống lại nhiều bệnh nghiêm trọng như hen suyễn, suy giảm miễn dịch, bệnh tim mạch, phổi, ung thư dạ dày và ung thư da. Nó là selen quan trọng và selenium tuyến giáp tham gia vào việc giải phóng hormon tuyến giáp, hỗ trợ hoạt động não và thể chất, thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của tất cả các mô và, như chúng ta đã đề cập, kích hoạt sự trao đổi chất và đấu tranh với sự lắng đọng chất béo.
Vai trò của selen đối với nam giới
Trong cơ thể nam giới, selen cũng là một yếu tố quan trọng, trong trường hợp này, vai trò của selen có liên quan đến chức năng sinh sản - khoáng vật này tham gia vào việc xây dựng protein
Tầm quan trọng của sự cân bằng selen trong cơ thể
Điều quan trọng cần lưu ý là khi sử dụng selen, cần phải thận trọng - chừng nào việc thiếu selen cũng ảnh hưởng đến sức khỏe, do đó quá mức là sự dư thừa của nó. Vì vậy, trong kinh doanh này, điều chính là cân bằng! Hãy nhớ rằng lượng selen trong cơ thể giảm đáng kể nếu bạn hút thuốc, uống rượu hoặc uống thuốc tránh thai. Trong mọi trường hợp, nếu bạn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và ăn nhiều thực phẩm tươi sống, chưa qua chế biến - selen trong cơ thể bạn sẽ dồi dào, và bạn sẽ khỏe mạnh và xinh đẹp, bên ngoài và bên trong!