Không ai ngạc nhiên rằng smoothie để giảm cân là một công cụ rất hiệu quả. Đây là những loại trái cây, nước trái cây và một số thành phần khác được trộn trong máy xay nước đá và kết quả là biến thành một loại cocktail dày, thơm ngon, lý tưởng cho chế độ ăn uống trong mùa nóng.
Hàm lượng calo của sinh tố
Hầu như bất kỳ loại trái cây nào có hàm lượng calo thấp - từ 20 đến 80 đơn vị, tùy thuộc vào loại một trăm gram. Khi bạn trộn trái cây với nước đá, nước trái cây, đôi khi kefir hoặc sữa chua tự nhiên, hàm lượng caloric tăng rất ít. Đó là lý do tại sao bạn có thể an toàn ăn thức uống tuyệt vời, hữu ích này - nếu bạn thay thế chúng bằng bữa ăn, bạn sẽ được đảm bảo giảm cân.
Ngoài ra, những lợi ích của smoothies là hiển nhiên: bạn không chỉ mất thêm cân, mà còn nhận được tất cả sức mạnh của thiên nhiên từ trái cây tự nhiên.
Chế độ ăn uống trên sinh tố
Chế độ ăn uống với một điều trị tuyệt vời như vậy là rất nhiều, hãy xem xét hiệu quả nhất:
- Thức ăn nhanh . Nếu bạn khẩn trương cần phải giảm một vài cân, chỉ cần bỏ ăn trong lợi của smoothies chỉ trong 2-3 ngày. Sinh tố có thể được chế biến từ bất kỳ loại trái cây nào, với việc bổ sung kefir hoặc sữa chua. Điều chính cho tất cả điều này - bạn chỉ cần uống một ly sinh tố cho một bữa ăn và ăn khoảng 5 lần một ngày. Ngoài sinh tố, chỉ có nước trong bất kỳ số lượng nào được phép.
- Chế độ ăn uống để giảm cân ổn định . Người ta tin rằng có sinh tố cho bữa ăn sáng. Tuy nhiên, nếu bạn thay thế chúng bằng bữa tối, nó sẽ hữu ích hơn nhiều. Các chế độ ăn uống có thể là như sau: ăn sáng và ăn trưa bạn như bạn muốn, nhưng đây là một bữa ăn nhẹ và ăn tối - đó là smoothies nghiêm ngặt (tốt nhất là trái cây, một là smoothie rau). Trong trường hợp này, bạn đã có trong tuần đầu tiên sẽ mất một vài cân Anh, và vì vậy bạn có thể tiếp tục ăn cho đến khi bạn đạt được dấu mong muốn.
Điều dễ chịu nhất là những phương pháp giảm cân này sẽ không gây tổn hại cho cơ thể bạn, nhưng sẽ giúp chúng: chúng sẽ làm phong phú thêm với các vitamin, vi lượng và chất xơ.
Công thức nấu ăn cho sinh tố giảm béo
Nếu bạn không biết làm thế nào để chuẩn bị sinh tố, đó là thời gian để tìm hiểu, đặc biệt là vì hoàn toàn không có gì phức tạp trong quá trình này. Quy tắc bắt buộc duy nhất là bạn hoàn toàn cần một máy xay sinh tố. Hãy nhớ và smoothies chế độ ăn uống loại trừ sự hiện diện của chuối!
- Sinh tố với sữa chua : quả mọng + cam. Lấy một ly quả việt quất hoặc nho, một ly nước cam và một ly sữa chua tự nhiên không đường và chất phụ gia. Trộn tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố. Xong rồi!
- Sinh tố với sữa chua : dâu tây + mầm lúa mì. Lấy một ly kefir 1%, nửa ly sữa chua tự nhiên không có chất phụ gia, 5 quả dâu tây lớn, vài thìa cà phê mầm lúa mì, một thìa mật ong. Trộn trong máy xay sinh tố. Xong rồi!
- Sinh tố với phô mai : lê + rau bina. Cắt một vài quả lê ngon ngọt, một vài ly lá rau bina và thêm vào pho mát cottage ít chất béo này. Trộn trong máy xay sinh tố. Xong rồi!
- Sinh tố bí ngô: bí ngô + mơ. Cắt 6 quả mơ bằng cách loại bỏ
xương, thêm một lượng tương tự của bí ngô xắt nhỏ và như xoài xắt nhỏ nhiều. Đổ 1,5 ly nước ép cà rốt, trộn vào máy xay sinh tố. Xong rồi! - Sinh tố xanh : kiwi + bông cải xanh + rau bina + táo. Chặt nho 4 quả bông cải xanh, một quả kiwi bóc vỏ, một quả táo xanh lớn, một ít rau bina. Thêm nước ép dứa hoặc táo, trộn trong máy xay sinh tố. Xong rồi!
Kể từ khi làm cho smoothies là rất đơn giản, bất kỳ chế độ ăn uống trên chế độ ăn uống như vậy sẽ không lấy đi từ bạn rất nhiều thời gian. Đây là thực phẩm lý tưởng cho mùa hè, sẽ giúp bạn cảm thấy tuyệt vời, uống cơ thể với các vitamin và quan trọng nhất - giảm dần cân nặng của bạn hoặc duy trì nó ở nhãn hiệu mong muốn.