Câu hỏi - những gì nó sẽ được ăn để giảm cân, dày vò mà không có ngoại lệ, tất cả những ai muốn hoặc chỉ giảm cân. Vâng, bằng cách sử dụng tối đa của trí tưởng tượng, nhiệt tình, khéo léo, bạn thực sự có thể làm cho một cái gì đó ngon, lễ hội và chỉ là một món ăn ăn được từ các loại thực phẩm ít calo nhất.
Kefir béo
Nếu bạn không ăn kiêng hoặc giảm cân một cách triệt để và nghiêm túc, chỉ muốn thêm một thứ gì đó hữu ích, ngon và đốt cháy chất béo trong chế độ ăn uống của bạn, nó không cần phải dựa vào nước và không có muối, bạn có thể làm một ly cocktail ngon miệng, từ đó vẫn giảm cân.
Thành phần:
- hàm lượng chất béo kefir từ 1-2% - 1 chén;
- quế - ¼ muỗng cà phê;
- gừng (bột) - trên đầu muỗng cà phê;
- ớt đỏ - thậm chí ít hơn gừng.
Chuẩn bị
Tất cả điều này trộn với sữa chua và đồ uống từ sáng đến bữa sáng và trước khi đi ngủ.
Sau khi uống "kefir" này trong một tháng, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn đã mất vài kilogram, da và tiêu hóa của bạn đã được cải thiện đáng kể. Đây là công thức đơn giản và giá cả phải chăng cho chế độ ăn ít calo để giảm cân , sau đó tiến hành các món ăn đầy đủ giá trị.
Khẩu phần ăn kiêng từ thịt gà phi lê với rau
Thịt cừu kebab béo, ngon ngọt, ngon ngọt, không phải thịt cừu nạc nhất, nó có thể là chế độ ăn kiêng không? Vâng, chúng tôi không hứa với thịt cừu, nhưng nấu một chất tương tự có hàm lượng calo thấp của một món ăn từ gà là nhiều hơn thực tế.
Thành phần:
- phi lê gà - 400 g;
- hành tây - 1 cái.;
- muối, hạt tiêu, gia vị (bạch đậu khấu, hops-suneli, zira, nghệ tây);
- trang trí - cà tím, bông cải xanh, hạt tiêu Bungari.
Chuẩn bị
Chuẩn bị thịt băm từ phi lê gà, thêm hành tây xắt nhỏ hoặc thái nhỏ, gia vị, muối, tiêu, trọng lượng rất nhiều. Với bàn tay ướt, chúng tôi tạo thành các băm nhỏ và đặt chúng trên xiên. Kéo dài hình dạng của chúng, kéo toàn bộ xiên.
Chúng tôi đặt lên tấm nướng, một chút dầu hướng dương được lót bằng giấy da, rau. Nấu một lớp vỏ bánh. Nhưng vẫn là cách nấu ngon nhất lyulya-kebab - trong không khí trong lành, trên than nóng.
Chickpeas với sữa chua và gia vị
Hãy tiếp tục các chuyến tham quan trên các công thức nấu ăn của các món ăn ít calo ngon. Bây giờ chúng tôi trình bày sự chú ý của bạn một sản phẩm chay giàu đạm rất hữu ích - đậu xanh. Nếu không có nó, người Thổ Nhĩ Kỳ sẽ chết đói, bởi vì, cái gọi là, "đậu Hà Lan" nhất thiết phải có mặt trên bàn của họ theo nhiều cách khác nhau.
Thành phần:
- đậu xanh - 100 g;
- sữa chua tự nhiên - 100 g;
- bạc hà - 2 lá;
- gia vị - bạch đậu khấu, nhục đậu khấu, nghệ tây;
- hành tây - 30 g;
- dầu ô liu - ½ muỗng canh.
Chuẩn bị
Chickpea ngâm trước vào ban đêm trong 6-12 giờ, nó sẽ sưng lên. Tiếp theo, nấu nó trong nước, theo tỉ lệ hạt nước - 2: 1. Nấu không nên quá 35 phút, nếu không thì đậu đun sôi và trở nên không đẹp. Hành tây được cắt thành một nửa vòng mỏng, chiên cho đến khi trong suốt trong dầu ô liu. Hạt tiêu tan chảy, thêm vào sữa chua . Cũng đặt trong các loại gia vị sữa chua, một hỗn hợp của ớt, muối. Chúng tôi lấy 50 g đậu xanh làm sẵn, trộn với hành tây và đổ đầy sữa chua. Một bổ sung lý tưởng sẽ là bánh đông tươi.
Súp đậu lăng
Một món ăn vô cùng hữu ích, bổ dưỡng và ít calo khác là súp đậu lăng. Sau khi tất cả, nó cũng là một trong những thực phẩm chính cho người ăn chay và không cho không có gì - đậu lăng chứa protein thực vật, rất nhiều axit amin, vitamin. Chúng tôi sẽ chuẩn bị một bữa ăn tối bổ dưỡng từ nó.
Thành phần:
- nước - 1 l;
- cà rốt - 1 miếng;
- zucchini - 1 cái.;
- đậu lăng đỏ - 3 muỗng canh;
- hành lá - 3-4 chiếc.;
- muối, hạt tiêu, gia vị để nếm thử.
Chuẩn bị
Nước chúng ta đun sôi và rau cắt mỏng và mịn. Zucchini cắt mỏng thành các lớp, mà không loại bỏ vỏ. Cà rốt cắt thành dải, hành tây - nhẫn. Rau được đặt trong nước sôi và nấu trong tối đa 10 phút. Tiếp theo, muối, hạt tiêu và mùa với gia vị. Trong khi rau được luộc, đậu lăng nên được rửa sạch. Cho vào súp và nấu thêm 5 phút nữa.
Chúng tôi trộn súp đã chuẩn bị trong máy xay sinh tố và trang trí nó với rau xanh nếu muốn.