"Gió thứ hai" - một trong những hiện tượng bất thường và kém nghiên cứu nhất của cơ thể con người. Nó được bao phủ trong rất nhiều huyền thoại: một số người cho rằng hiệu ứng này cho phép chiến thắng những vận động viên chuyên nghiệp, những người khác - rằng bạn không thể tin tưởng vào nó, bởi vì hiện tượng khó giải thích.
"Gió thứ hai" - nó là gì?
Một trăm phần trăm chứng minh khoa học chính xác về hiện tượng này không tồn tại. Các bác sĩ chỉ có một ý tưởng gần đúng về "gió thứ hai" trong thể thao. Tính chất sinh lý của nó được thể hiện trong những điều sau đây:
- Trong quá trình làm việc căng thẳng của tất cả các cơ bắp và hệ thống hô hấp của cơ thể, mệt mỏi nghiêm trọng xảy ra và giai điệu giảm.
- Sau một khoảng thời gian từ 3 đến 5 phút sau sự xuất hiện của sự mệt mỏi, nó được thay thế bất ngờ một cách dễ dàng trong chuyển động - cảm giác này được mô tả bởi những người va chạm với nó trong việc trả lời câu hỏi "gió thứ hai" nghĩa là gì.
- Sau khi chấm dứt mệt mỏi tập luyện thể thao trở lại, và cơ bắp lại thư giãn.
Dấu hiệu của "cơn gió thứ hai"
Để phân biệt sự gia tăng năng lượng từ một sự nhiệt tình không phải là quá khó khăn, vì nó có vẻ thoáng qua. Để cảm thấy cách tiếp cận của nó, không cần theo dõi hoặc nghiên cứu đặc biệt. "Gió thứ hai" khi chạy hoặc tải thể thao được cảm nhận là:
- bình thường hóa nhịp thở và nhịp tim;
- giảm stress;
- phục hồi sự cân bằng acid-base của máu;
- giảm stress;
- tính di động bất thường của khớp và tứ chi.
"Điểm chết" và "gió thứ hai"
Bất kỳ ai quen thuộc với hiện tượng này đều biết thực tế là rất khó để chờ đợi sự xuất hiện của nó. Công việc cơ bắp dài hạn làm giảm khả năng lao động và tạo ra cảm giác kiệt sức tuyệt đối. Khó chịu ở chân và bàn tay, giảm thể tích phổi, nhịp tim nhanh - tất cả những dấu hiệu này là điển hình cho công việc thể thao với khởi đầu quá mãnh liệt.
"Gió thứ hai" cho vận động viên và các loại vận động viên khác được mở ra sau khi vượt qua "điểm chết" - đỉnh điểm của giai đoạn suy nhược, tạo ấn tượng rằng tất cả các khả năng thể lực đều cạn kiệt. Bạn có thể xác định nó bằng các triệu chứng đặc trưng:
- thở nông với tần suất tăng;
- tăng tiết mồ hôi;
- giảm mức độ ph máu;
- giảm ôxy trong các tế bào.
Tại sao "gió thứ hai" mở ra?
Hít thở là hoạt động liên tục của cơ thể con người trong việc trao đổi chất giữa các tế bào của cơ thể và môi trường bên ngoài. Các quá trình năng lượng trong sự tương tác thông thường với môi trường bên ngoài - loại hơi thở này được gọi là hiếu khí. Với gắng sức kéo dài, mệt mỏi không thể tránh được. "Hơi thở thứ hai" của một người mở ra ở giới hạn khả năng, khi phổi đi qua một loại công việc kỵ khí, khi quá trình xử lý oxy chậm hơn cần thiết và trao đổi năng lượng diễn ra, như nó đã, "trong nợ".
"Gió thứ hai" - hóa sinh
Các chất hóa học chịu trách nhiệm cho sự xuất hiện của một lực thủy triều được gọi là nucleotide adenosine triphosphate. Đây là "nhiên liệu" chính cho cơ thể khi nó được nạp trong khi mở "hơi thở thứ hai". Adenosine nucleotide là thành phần chính của quá trình chuyển hóa năng lượng của bất kỳ tế bào nào của cơ thể con người. Vật liệu xây dựng của nucleotide là protein và carbohydrate đi kèm với thức ăn. Cơ chế bắt đầu hơi thở thứ hai của một người trông như thế này:
- Với công việc cơ bắp tăng lên, lipolysis xảy ra. Đó là sự oxy hóa glucose với sự tham gia của oxy.
- Kể từ khi sợi cơ có chứa một số lượng lớn ty thể, các ion hydro được xử lý ngay lập tức và duy trì chức năng phổi kỵ khí.
- "Hơi thở thứ hai" trong thể thao là hiệu ứng gây ra bởi phản ứng hóa học của axit pyruvic, biến thành axit lactic (lactate), được tiếp tục chuyển thành nucleotide adenosine triphosphate.
Sinh lý học của "gió thứ hai"
Giải thích ở một góc khả năng thể chất của cơ thể vẫn tập trung nhiều hơn vào axit lactic so với các chất adenosine. Chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia thể dục biết rằng "cơn gió thứ hai" của các vận động viên phát sinh rất hiếm khi. Đối với anh ta, một lượng lactate nhất định là cần thiết, có thể được tích lũy chỉ khi có một sự vắng mặt dài của tải cơ bắp. Các mô axit hóa của cơ thể con người được coi là triệu chứng của các rối loạn sau:
- trì hoãn chuyển hóa;
- sự hiện diện của khối lượng chất béo quá mức;
- không đủ chức năng của hệ hô hấp;
- chế độ ăn uống không đúng;
- lối sống ít vận động.
Làm thế nào để mở một "gió thứ hai"?
Các chuyên gia của thế giới thể thao biết rằng hoàn toàn dựa vào gió thứ hai sẽ là một sai lầm nghiêm trọng, bởi vì cơ hội cho sự xuất hiện của nó trong tất cả những người giao dịch ổn định trong thể thao là không đáng kể. Quả cầu duy nhất cho phép ảnh hưởng đến dòng chảy tự phát của lực là một hoạt động cho khoảng cách ngắn và dài. Có những khuyến nghị để khám phá câu trả lời cho câu hỏi về cách mở "gió thứ hai" khi chạy:
- Tạm thời giảm mức độ hoạt động thể chất trước một cuộc đua quan trọng. Có lẽ, nó có thể đánh lừa cơ thể và làm cho nó "quên" về những lần tải trước đó.
- Ổn định hơi thở và luân phiên khoảng cách. Các chủng tộc cho 3-4 km cần phải thay thế với khoảng cách 5-8 km.
- "Gió thứ hai" có thể được phát triển trong quá trình tập luyện ở địa hình đồi núi. Chạy với nâng lốp nhanh chóng, vì vậy cơ hội cho một sự gia tăng năng lượng đang phát triển.