Canxi - khoáng chất phổ biến nhất trong cơ thể con người, và do đó có vai trò quan trọng trong sự phát triển và hoạt động bình thường của nó. Hơn nữa, nó là một yếu tố cấu trúc của màng tế bào, và để nó đóng một vai trò quan trọng trong công việc của hệ thống cơ bắp và thần kinh.
Canxi trong cơ thể
Hầu hết chất này được tập trung trong bộ xương người. Canxi có tác động rất lớn đến sự hình thành và phát triển của răng và xương khỏe mạnh. Ngoài ra, nó điều chỉnh nhịp tim, tham gia co cơ. Nó làm giảm huyết áp và mức cholesterol trong máu. Khoáng chất này thúc đẩy đông máu bình thường.
Nếu chúng ta nói chi tiết hơn về chỉ số canxi trong cơ thể, thì ở người trưởng thành là 1000-1200 g.
Thiếu canxi trong cơ thể
Nó được coi là sai lầm để tin rằng thâm hụt canxi rõ ràng là chỉ cảm thấy ở người cao tuổi. Hơn nữa, ngay cả việc hấp thụ canxi không đúng cách ở tuổi trẻ cũng có thể dẫn đến nhiều bệnh tật.
Việc thiếu chất này thể hiện ở dạng móng tay và tóc giòn, thường xuyên bị đau ở xương. Trên một phần của hệ thống thần kinh, thiếu canxi làm cho bản thân cảm thấy trong các hình thức liên tục khó chịu, chảy nước mắt, mệt mỏi nhanh chóng, sự xuất hiện của sự lo lắng. Nếu bạn đang hoạt động, sự thiếu hụt khoáng chất này sẽ gây ra chuột rút cơ thường xuyên.
Canxi rửa ra khỏi cơ thể là gì?
- Muối . Không có thắc mắc họ nói rằng nó là mong muốn không được tham gia vào các loại thực phẩm mặn. Càng nhiều muối xâm nhập vào cơ thể, càng có nhiều canxi bị đẩy ra khỏi cơ thể, để xương trở nên ít chắc chắn hơn.
- Nước có ga . Tất cả các lỗi là axit photphoric, làm tăng sự bài tiết canxi cùng với nước tiểu.
- Cà phê . Caffeine nhanh như muối, rửa sạch canxi từ xương. Hãy nhớ rằng một người uống một tách cà phê sẽ loại bỏ xương 6 miligam của nguyên tố có giá trị này.