Các bữa ăn đều đặn là điều kiện tiên quyết cho dinh dưỡng hợp lý. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em, vì cơ thể bé phát triển và phát triển nhanh chóng, có nghĩa là lượng chất dinh dưỡng thường xuyên là rất quan trọng đối với trẻ.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng năm bữa ăn là chế độ ăn tối ưu. Đó là, trong một ngày một đứa trẻ (tuy nhiên, giống như một người lớn) nên có năm bữa ăn - ăn sáng, ăn trưa (ăn nhẹ), ăn trưa, ăn nhẹ buổi chiều và ăn tối.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về những gì để chuẩn bị một đứa trẻ cho một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng.
Những gì để nuôi con bạn cho một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng?
Có rất nhiều lựa chọn cho những gì bạn có thể cung cấp cho con của bạn cho một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng:
- trái cây (táo, đào, lê) và quả mọng (anh đào, nho, anh đào, quả việt quất, quả mâm xôi);
- sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa chua, sữa lên men, sữa đông);
- rau củ quả tươi, trái cây hoặc thịt hầm ngũ cốc, soufflé;
- trái cây, berry hoặc nước rau;
- trà với bánh ngọt;
- các món ăn từ trứng (trứng tráng hơi nước, trứng luộc hoặc trứng sống).
Đừng cố gắng làm một phần rất lớn và cho bé ăn đầy, sau một vài giờ bữa ăn chính tiếp theo là bữa tối. Ngay cả khi vụn bánh không ăn tất cả mọi thứ - nó không đáng sợ. Một bữa ăn nhẹ cho một đứa trẻ chỉ là một món ăn nhẹ, đây là một vài công thức nấu ăn mà bạn có thể sử dụng cho bữa ăn nhẹ buổi chiều của một đứa trẻ:
Súp phô mai cottage với trái cây
Thành phần:
- phô mai cottage - 250g;
- trứng gà - 1 miếng;
- đường - 1ch.;
- táo - 1 miếng;
- lê - 1 miếng;
- tinh bột - 1 thìa cà phê;
- bơ - 5g + để bôi trơn khuôn;
- bánh mì vụn (cho rắc mẫu).
Chuẩn bị
Trái cây được rửa sạch và cắt thành lát, các thành phần còn lại (trừ bánh quy và dầu để bôi trơn khuôn) được trộn trong máy xay cho đến khi đồng nhất. Bôi trơn các hình thức và rắc với breadcrumbs, lay ra các lát trái cây và đổ khối lượng sữa đông. Nướng trong lò trong 15-20 phút (ở 180 ° C).
Táo nướng nhồi trái cây khô và quả hạch
Thành phần:
- táo - 2 miếng;
- trái cây sấy khô (nho khô, mận khô, mơ) - 50g;
- hạt không nướng (đậu phộng, hạt thông, hạt điều, quả óc chó) - 50g;
- mật ong lỏng - 30 g;
- các loại thảo mộc cay (lemon balm, bạc hà hoặc tarragon).
Chuẩn bị
Chuẩn bị táo: rửa và cắt đá. Các lỗ dưới cùng trong táo được bao phủ bởi mận (mơ khô), giống như một nút chai, đứng đầu với các loại hạt xắt nhỏ, đổ mật ong trên nó và đặt nho khô trên đầu trang. Nướng trong lò trong 15-20 phút ở 180 ° C.
Nếu em bé thích sữa, bạn có thể cho bé ăn đồ uống có chứa vitamin hoặc sữa tiệt trùng của trẻ em, nếu sữa không có trong danh sách các món ăn yêu thích, bánh vụn, bạn có thể cho trẻ uống sữa ong chúa, sữa hoặc trà.