Ăn sáng, theo các chuyên gia dinh dưỡng, là một bữa ăn bắt buộc sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho ngày, và cũng sẽ giúp đối phó với nạn đói trong một thời gian dài. Cho đến nay, có rất nhiều công thức nấu ăn cho bữa sáng nhanh chóng và lành mạnh không gây hại cho cơ thể và sức khỏe của bạn. Nếu bạn muốn, bạn có thể chọn các món ăn sẽ làm hài lòng cả người lớn và trẻ em.
Công thức nấu ăn giảm béo lành mạnh
Trứng tráng với thịt gà và nấm.
Để làm cho trứng tráng quen thuộc ban đầu và thỏa mãn hơn, bạn có thể thêm các sản phẩm khác vào nó.
Thành phần:
- trứng - 2 miếng;
- protein - 5 chiếc;
- champignons - 6 miếng;
- cà chua - 5 chiếc.;
- rau bina - 100 g;
- gà luộc - 60 g;
- dầu ô liu, hành lá, muối và tiêu.
Chuẩn bị
Nếu có thể, sau đó sử dụng một chảo nướng, cần phải được làm nóng kỹ lưỡng, và sau đó, đặt ra trên đó lát cắt champignons và cà chua. Rắc một vài thìa dầu và chiên vào cả hai bên trong 5 phút. Đánh trứng và sóc và thêm hành lá xắt nhỏ và rau bina vào chúng . Trong một cái chảo, đun nóng dầu ô liu và đổ vào hỗn hợp trứng. Chiên cho đến khi sẵn sàng, đặt trên một tấm và đặt trên một miếng thịt gà luộc, nấm và cà chua. Đóng trên cùng với phần thứ hai của trứng tráng và phục vụ.
Bánh phô mai ăn kiêng.
Công thức cho bữa ăn sáng lành mạnh này rất đơn giản và ngay cả một chuyên gia ẩm thực mới làm quen sẽ có thể đối phó với nó. Các sản phẩm được trình bày là đủ cho hai phần ăn.
Thành phần:
- phô mai cottage - 200 g;
- trứng - 1 miếng;
- cám - 2 muỗng canh. thìa;
- nho khô - 100 g.
Chuẩn bị
Công thức cho bữa sáng ngon miệng và bổ dưỡng này bắt đầu bằng việc chuẩn bị phô mai, nên được nghiền bằng nĩa để không có cục u. Đột quỵ trứng và khuấy đều. Sau đó, gửi cám và trước khi ngâm nho khô vào hỗn hợp. Nó vẫn chỉ để tạo thành syrniki và chiên chúng trong một chảo nóng, mà nên được nhẹ dầu trên cả hai mặt.