Càng nhiều người, càng có nhiều ý kiến, vì vậy ngày nay có rất nhiều hệ thống ăn kiêng khác nhau để giảm cân, bao gồm chế độ ăn mono. Trứng xuất hiện trong danh sách này không phải ngẫu nhiên, đó là một loại protein rất cần thiết để xây dựng một khối xương và cơ bắp. Và cho dù bạn có thể giảm cân trên trứng - điều này sẽ được thảo luận trong bài viết này.
Trứng có giúp giảm cân không?
Tất nhiên, giúp đỡ nếu bạn kết hợp sử dụng của họ với dinh dưỡng thích hợp. Thực tế là trứng được bao gồm trong cả hai chương trình giảm cân và tuyển dụng của nó, và điều này sẽ được xác nhận bởi nhiều bodybuilders. Nhưng họ có một tài sản mà máy bay chiến đấu với trọng lượng dư thừa sẽ đánh giá cao - đây là sự hiện diện của vitamin H , đó là hoạt chất chính của giảm cân. Ngoài ra, ngoài ra, trứng còn chứa các vitamin khác, và các chất có giá trị, rất cần thiết trong suốt thời gian hạn chế dinh dưỡng. Những người quan tâm đến việc liệu bạn có thể giảm cân trên trứng luộc hay không, nó đáng giá bao gồm chúng trong chế độ ăn của bạn cho bữa ăn sáng, bởi vì chúng được hấp thụ tốt và kéo dài cảm giác no trong một thời gian dài.
Chúng được kết hợp lý tưởng với các loại rau và trái cây, đặc biệt là các loại trái cây họ cam quýt và ngũ cốc. Ngoài ra, trong chế độ ăn uống của một giảm cân phải nhất thiết phải có mặt với thịt ít chất béo và rất nhiều nước, và nó cũng được khuyến khích để tăng hoạt động vận động của bạn. Sau một hoặc hai tuần dinh dưỡng như vậy, trọng lượng sẽ bắt đầu biến mất, nhưng nếu chỉ có trứng, bạn có thể giảm cân nhanh hơn, nhưng điều này không được khuyến cáo. Vấn đề là lòng đỏ có chứa cholesterol , có thể làm tăng mức độ tổng thể của chất này trong cơ thể, và điều này không có tác dụng tốt nhất đối với công việc của hệ tim mạch. Ngoài ra, protein làm tăng đáng kể gánh nặng cho thận. Vì vậy, tốt hơn là giảm cân chậm, nhưng điều đó đúng, kết hợp trứng với các loại thực phẩm khác, nhưng lượng thực phẩm giàu carbohydrate và chất béo trong chế độ ăn nên giảm.