Thật không may, món salad này không phải là rất phổ biến trong dân số của chúng tôi. Đó là thời gian để khôi phục lại sự bất công và tìm ra những gì rau bina là hữu ích. Món salad này đúng là một kho chứa một lượng lớn chất cần thiết cho cơ thể con người.
Việc sử dụng rau bina cho phụ nữ là gì?
Một số lượng lớn các đại diện của giấc mơ tình dục yếu hơn của việc loại bỏ trọng lượng dư thừa . Trong trường hợp này, nó là giá trị thêm salad này vào chế độ ăn uống của bạn, bởi vì:
- Nó chứa chất xơ, có khả năng hấp thụ độc tố và các sản phẩm phân hủy khác và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Do đó con số trên thang sẽ giảm.
- Rau bina để giảm cân có thể được sử dụng do hàm lượng calo thấp, vì 100 g chỉ chứa 23 kcal.
- Loại rau này có tác dụng nhuận tràng nhẹ, cũng cho phép bạn làm sạch cơ thể.
- Rau bina giúp nhấn mạnh vẻ đẹp của cơ bắp, có nghĩa là nó được khuyến khích sử dụng nó cho những người thường xuyên tập thể dục. Nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng nếu bạn tiêu thụ rau này mỗi ngày, không ít hơn 300 g, sau đó ngay cả với gắng sức tối thiểu, cơ thể sẽ được cải thiện đáng kể. Một rau bina khác giúp tăng tốc độ hồi phục mô cơ.
Làm thế nào để lựa chọn và những gì để nấu ăn?
Để có được tất cả các đặc tính hữu ích từ rau bina, bạn cần phải học cách chuẩn bị món salad này đúng cách. Có nhiều công thức nấu ăn khác nhau, điều chính cần nhớ là khi các chất xử lý nhiệt bị phá hủy và rau trở nên vô dụng:
- Rau bina có thể được sử dụng trong các chất hàn khác nhau cho đồ ăn nhẹ, bánh mì sandwich và trứng tráng. Ngoài ra nó có thể được đưa vào nướng, mà không được nấu ở nhiệt độ cao.
- Thông thường nó được sử dụng cho món salad, và nó được kết hợp hoàn hảo với thịt, cá, hải sản, trái cây, rau và thảo dược.
- Rau bina cũng được bao gồm trong công thức cho các khóa học đầu tiên. Ví dụ, nó có thể được sử dụng cho borsch xanh thay vì cây me chua, điều chính là để đưa rau vào cuối nấu ăn. Ngoài ra, rau bina là cơ sở cho súp kem với kem.
- Bạn có thể sử dụng rau này trong trang trí, ví dụ, trong một món hầm. Anh ấy sẽ đa dạng hóa hương vị và không bổ sung thêm calo .
Để xác định khi mua, cho dù rau bina là hữu ích hoặc nó đã mất tất cả các thuộc tính của nó, bạn cần phải nhìn vào sự xuất hiện của nó. Cung cấp cho sở thích của bạn với một loại rau có lá thịt lớn. Chúng phải được sơn màu xanh đậm, và gần với gốc hơn để có màu hồng.
Chế độ ăn dựa trên rau
Việc sử dụng rau bina để giảm cân đã được đưa vào tài khoản khi phát triển một chế độ ăn uống đặc biệt. Hàng ngày, bạn nên ăn một phần salad, được chuẩn bị trên cơ sở cà rốt tươi và rau bina. Bạn cũng có thể kết hợp rau bina với bất kỳ protein nào. Bạn được phép chọn cho mình những món ăn ít calo, điều chính là chúng được tham dự bởi rau bina.
Ví dụ, bạn có thể làm súp súp cho bữa trưa.
Súp rau bina
Thành phần:
- nước - 1,5 lít;
- hành tây - 1 miếng;
- cà rốt - 1 miếng;
- khoai tây trẻ - 1 cái.;
- rau bina - 550 g;
- trứng - 1 miếng;
- dầu ô liu - 1 muỗng canh. muỗng;
- chanh - 1 miếng;
- muối, tiêu.
Chuẩn bị
Trên dầu ô liu, nó là cần thiết để nhẹ xay hành tây xắt nhỏ và cà rốt. Khoai tây nên được cắt thành khối nhỏ. Nước nên được đun sôi và cho vào chảo rau và khoai tây chiên. Sau 10 phút, rau bina cũng nên được đặt ở đó, mà nên được chia thành hai nửa bằng tay, cẩn thận khuấy và để đun sôi trong 12 phút. Nước ép nửa quả chanh vắt vào súp, thử nó và nếu bạn nghĩ rằng axit là không đủ, bạn có thể thêm nhiều hơn nữa. Sau 5 phút. trong món súp bạn cần phải cho muối và hạt tiêu vào. Điều quan trọng là sau khi nấu các món ăn được nhấn mạnh trong 30 phút.