Vào thời điểm khi bạn, có vẻ như, đã quyết định cho bản thân rằng đã đến lúc bắt đầu chạy, một tình thế tiến thoái lưỡng nan mới - "khi nào?" - đến trước mặt. Nó chỉ ra rằng bạn không phải chạy chút nào. Vào buổi tối, trở về nhà từ công việc, bạn rơi ra ngoài mệt mỏi trên chiếc ghế dài, và thậm chí suy nghĩ về bất kỳ hoạt động vận động nào không thể, và vào buổi sáng bạn nhìn vào những giấc mơ có giá trị và đầy màu sắc nhất, thức dậy sớm hơn sẽ thật tàn nhẫn. Vì vậy, ở đây, nó chỉ ra rằng chúng ta phải từ bỏ một cái gì đó để mua một cái gì đó.
Lợi ích của việc chạy vào buổi sáng
Nếu lựa chọn của bạn rơi vào buổi sáng, thì bạn đã có được tự động:
- không khí buổi sáng trong lành như trái ngược với khí thải buổi tối;
- sự tươi mát tiếp thêm sinh lực, trái ngược với sự nghẹt thở buổi tối;
- một bộ năng lượng đầy đủ, trái ngược với mệt mỏi buổi tối;
- sự khởi đầu tích cực trong ngày, trái ngược với sự khởi đầu mà bạn thường thấy trong gương vào buổi sáng.
Tuy nhiên, lợi ích của việc chạy buổi sáng thường được đặt câu hỏi bởi vì, được cho là, không phải cơ thể đánh thức là rất khó để đối phó với một tải trọng như vậy. Trong vấn đề này tất cả mọi thứ là cá nhân, và không ai, tốt hơn so với chính mình, sẽ xác định xem bạn cần phải chạy vào buổi sáng hay không. Một người nào đó nhảy lên khỏi giường, không sáng, cũng không bình minh, và sẵn sàng để hoàn thành, một người nào đó mất dần khi nghĩ đến việc nâng lên lúc 9 giờ.
Nếu tùy chọn của bạn là một buổi sáng chạy để giảm cân, bạn cần phải thực hiện một khoảng thời gian chạy . Đó là, chạy bộ thay thế với gia tốc. Thời gian của giai đoạn tăng tốc sẽ là khoảng 2 phút.
Nếu bạn muốn chạy để cải thiện khả năng miễn dịch, sức chịu đựng, vì lợi ích của hệ thống tim mạch và hô hấp, lựa chọn lý tưởng, chạy hơn 30 phút với tốc độ trung bình và vừa phải.
Để không biến mất một chân, bạn phải dành một vài phút để khởi động - làm việc ở chế độ hiển thị tất cả các khớp, sau đó đi đến chạy chậm nhất và trong 5 phút gõ chạy tối ưu của bạn.