Bánh nướng hơi có thể trở thành một phần của chế độ ăn uống của bạn hoặc vào thực đơn như một cách thú vị, ngon và nhanh chóng để nấu cá, thịt và rau. Không chứa chất béo, vài bít tết là người dẫn đầu về số lượng protein, và do đó phù hợp ngay cả đối với những người hâm mộ nhiều nhất về dinh dưỡng thể thao. Trong tài liệu này, chúng tôi sẽ thể hiện món ăn trong cuộc sống, sử dụng như một cơ sở gà, thịt bò, cá và rau.
Gà hấp gà - công thức
Để giữ cho các hình thái tốt hơn, và cũng chứa nhiều carbohydrate và chất xơ phức tạp hơn, chúng thường được bổ sung ngũ cốc. Sự phổ biến lớn nhất đã được mua lại bởi mảnh yến mạch. Tất cả đều nhờ khả năng hấp thụ độ ẩm vượt trội.
Thành phần:
- thịt gà - 620 g;
- trứng - 1 miếng;
- nước - 185 ml;
- mảnh yến mạch - 85 g;
- hành tây - 55 g.
Chuẩn bị
Trước khi bạn nấu các miếng thịt nướng cho một cặp vợ chồng, đổ bột yến mạch với nước sôi và để lại sưng lên trong khi chuẩn bị các thành phần còn lại. Gà cắt thành từng miếng nhỏ và chuyền qua từng miếng thịt thông qua máy xay thịt. Nếu muốn, các miếng hành tây có thể được lưu lại, nhưng nếu bạn muốn giữ cho món ăn như chế độ ăn uống càng tốt, sau đó thêm nó trực tiếp sống. Tiếp theo, búa một quả trứng và mùa tất cả mọi thứ. Bột yến mạch vắt từ độ ẩm dư thừa và thêm vảy sưng lên thịt xay. Đánh tất cả mọi thứ với một máy xay sinh tố để đồng nhất hơn hoặc chỉ cần trộn. Phân phối khối lượng trên khuôn silicone và đặt nồi hơi trên vỉ. Để mọi thứ sẵn sàng trong 20 phút.
Chả cá không có nồi hơi - công thức
Thành phần:
- philê cá - 370 g;
- hành tây - 55 g;
- gừng bào - 1 muỗng canh. muỗng;
- cành cây ngò;
- lòng trắng trứng - 2 chiếc;
- nước cốt chanh - 15 ml;
- bánh mì trắng - 2 lát.
Chuẩn bị
Chuẩn bị cá bằng cách chia thành từng miếng và cắt nó theo bất kỳ cách thuận tiện nào. Đặt gừng bào và miếng hành tây vào thịt băm cá, rắc rau mùi xắt nhỏ và vắt nước cốt chanh. Bánh mì vụn không phải là sự tươi mát đầu tiên sụp đổ và thêm các mẩu vụn trong nhồi. Đánh tan những người da trắng cho đến khi đỉnh cao của công ty, sau đó kết hợp chúng với khối lượng cá, cố gắng để duy trì không khí tối đa: vì vậy các cốt lết sẽ xuất hiện đáng chú ý hơn. Phân phối cutlets trên các hình thức silicone.
Đun chất lỏng trong nồi để đun sôi, từ trên đặt một cái chao và phân phối các khuôn trong đó. Nấu các miếng thịt trong 12-15 phút.
Rau củ hấp hấp
Thành phần:
- củ khoai tây - 340 g;
- cà rốt - 75 g;
- một số ít đậu xanh;
- súp lơ - 65 g;
- bánh mì - 3 lát;
- một số ít lá rau mùi;
- nước chanh - 1 muỗng canh. muỗng;
- Mặt đất thì là - 2 muỗng cà phê;
- Tỏi khô - 1/2 muỗng cà phê;
- nước 95 ml.
Chuẩn bị
Trước khi nấu, tất cả rau cần được chuẩn bị. Chuẩn bị sơ bộ bao gồm trong sôi của họ, sau đó các loại rau được cạo với nhau và kết hợp với các loại gia vị và rau mùi. Sụp đổ vụn bánh mì ngày hôm qua và thêm mẩu vụn vào hỗn hợp. Nếu khối lượng quá dốc - đổ nước, chỉ cẩn thận, để các băm nhỏ vẫn có thể giữ được hình dạng. Từ các khối lượng trọng lượng nhận được. Làm thế nào nhiều cốt lết được nấu chín cho một cặp vợ chồng được xác định bởi kích thước của chúng, nhưng đối với các miếng thịt hơi nước 15-17 phút sẽ là đủ.
Thịt bò nướng hấp
Thành phần:
- khoai tây - 35 g;
- thịt bò phi lê - 130 g;
- hành tây - 25 g;
- tỏi - 1 răng.
Chuẩn bị
Đun sôi những miếng khoai tây và ớt thật ngon. Thịt bò phi lê qua máy xay thịt và trộn với gia vị và khoai tây nghiền. Thêm hành tây xắt nhỏ với tỏi và nhúm muối. Sau khi làm bánh nướng, nấu chúng trong một vài 10-15 phút. Cắt hơi nước ngay lập tức, do đó, họ sẽ giữ lại juiciness tối đa.