Có lẽ điều này sẽ gây ngạc nhiên nhiều, nhưng đủ phụ nữ bị mỏng chân, giống như trận đấu với nhiều người. Với vấn đề này bạn có thể đối phó, quan trọng nhất là tăng khối lượng cơ. Công việc sẽ phải được tăng cường và bằng nhiều cách.
Chân mỏng - làm thế nào để làm cho chúng đẹp?
Điều quan trọng cần lưu ý là mọi phụ nữ đều có khái niệm dày và mỏng của riêng mình, vì vậy không có tiêu chuẩn xác định. Ngoài ra, hình dạng của chân được đặt xuống về mặt di truyền và một người chỉ có thể sửa chữa những thiếu sót đã xuất hiện trong suốt cuộc đời. Có một số lời khuyên về cách phục hồi nếu chân của bạn mỏng:
- Điều quan trọng là tập thể dục thường xuyên, và tải trọng không chỉ được nhận bởi các cơ bắp của chân, mà còn bởi các bộ phận khác của cơ thể. Tập thể dục mỗi ngày đều bị cấm, bởi vì cơ bắp phát triển khi họ nghỉ ngơi.
- Nó là cần thiết để theo dõi chế độ ăn uống để cơ thể nhận được số lượng cần thiết của chất béo hữu ích, protein và carbohydrate, cũng như các vitamin và khoáng chất.
- Trong nhiều trường hợp, chân mỏng là hậu quả của độ cong của cột sống. Vì vậy, nó là giá trị để đi đến bác sĩ. Đó là khuyến cáo để kiểm tra đường tiêu hóa.
Ngoài ra còn có một số bí mật của phụ nữ mà sẽ trực quan tăng số lượng chân.
Làm thế nào để làm cho đôi chân mỏng đầy đủ - Các bài tập
Để có kết quả tốt, bạn nên sử dụng chế độ này: một ngày tập luyện cường độ cao và một ngày nghỉ ngơi. Để bắt đầu nó là cần thiết từ khởi động, cơ bắp được làm ấm lên mà sẽ cho phép giảm nguy cơ tiếp nhận chấn thương. Một lời khuyên quan trọng khác là đào tạo với tốc độ chậm.
Phải làm gì để có được các bài tập chân hiệu quả hơn:
- Squats với một barbell . Đặt chân của bạn rộng hơn vai của bạn để vớ của bạn nhìn ra ngoài. Đặt cổ lên vai. Rơi xuống, xương chậu nên được kéo trở lại, giữ lưng thẳng. Điểm cuối là mức khi góc vuông được hình thành ở đầu gối. Nó là cần thiết để làm 10-15 lặp lại.
- Rơi xuống với chuông không kêu . Trong tay bạn cần phải lấy trọng lượng, cho 3-5 kg. Đi một bước về phía trước và thả xuống để đùi là song song với sàn nhà, trong khi đầu gối của chân khác nên rơi xuống sàn nhà. Bạn cũng cần phải lặp lại với chân kia. Thực hiện 15 cuộc tấn công.
Có thể tăng khối lượng chân bằng cách đi xe đạp, chỉ cần đi bộ thường xuyên và đi xe ít nhất nửa giờ.
Bí mật của phụ nữ, làm thế nào để làm cho chân mỏng dày hơn
Có một số đề xuất sẽ cho phép bạn chỉnh sửa vấn đề một cách trực quan. Nó là cần thiết để từ bỏ váy ngắn và quần short. Tốt hơn là nên ưu tiên maxi . Quần áo nên cồng kềnh, ví dụ, váy với nếp gấp hoặc ruffles. Đối với phụ nữ kinh doanh, quần cổ điển sẽ làm. Các chuyên gia khuyên nên chọn quần áo với một bản in lớn và đồ trang trí không đối xứng.