Câu hỏi về sự cần thiết phải giảm cân thêm là đặc biệt cấp tính vào mùa xuân, vào đêm trước của mùa bãi biển. Nhưng hầu hết chúng ta muốn không chỉ trở nên mỏng hơn, mà còn để duy trì sức khỏe và không làm hại cơ thể của bạn. Đó là trong này, bạn sẽ hoàn toàn giúp một chế độ ăn uống của zucchini, mà sẽ không chỉ thoát khỏi 5 kg trong 5 ngày, mà còn làm ướt cơ thể với tất cả các vitamin cần thiết.
Một nét duyên dáng của chế độ ăn uống như vậy là có rất nhiều công thức nấu ăn cho zucchini giảm béo, vì vậy sự đa dạng của chế độ ăn uống bạn được cung cấp. Có, và chuẩn bị các món ăn từ zucchini để giảm cân khá dễ dàng và nhanh chóng.
Súp với khoai tây nghiền
Thành phần:
- zucchini - 2 chiếc.;
- cà tím - 2 miếng;
- khoai tây - 0,5 kg;
- hành tây - 1 miếng;
- Ớt Bungari - 2 miếng;
- cà rốt - 1 miếng;
- thì là - 1 bó;
- dầu ô liu - 2 muỗng canh. thìa;
- muối - để nếm thử.
Chuẩn bị
Đổ 2-3 lít nước vào chảo, tùy thuộc vào lượng súp bạn muốn. Trong khi nước đang sôi, rửa và làm sạch tất cả các loại rau. Bí, khoai tây, cà tím và ớt chuông cắt thành khối lớn, và cà rốt và hành tây - nông. Khi nước sôi, muối nó và gửi khoai tây vào nồi. Nấu trong 5-10 phút, sau đó thêm cà tím, tiêu và nấu thêm 5 phút nữa.
Sau đó cho zucchini vào súp, mang súp đến đun sôi, đậy nắp và nấu trên lửa nhỏ khoảng 10-15 phút. Tại thời điểm này, chiên trong một chảo bằng cách sử dụng cà rốt dầu ô liu và hành tây, và gửi đến súp. Món ăn đã hoàn thành được đổ vào máy xay sinh tố, cắt rau thành trạng thái đồng nhất và đổ súp lên đĩa. Rắc nó với thái nhỏ thái nhỏ và thưởng thức.
Trứng cá cho chế độ ăn kiêng
Rất giống trứng cá muối, nhưng lười biếng tự nấu ăn và mua nó sẵn sàng trong các ngân hàng. Trong một chế độ ăn uống, tốt hơn là không nên làm điều này, vì trứng cá muối trong lon có hàm lượng calo cao và chứa chất bảo quản và các chất không sử dụng khác. Vì vậy, tốt nhất là tự nấu ăn.
Thành phần:
- zucchini - 4 chiếc.;
- cà rốt - 2 miếng;
- hành tây - 2 miếng;
- cà chua - 3 miếng;
- tỏi - 3-4 đinh hương;
- dầu thực vật - để chiên.
Chuẩn bị
Rửa tất cả các loại rau. Nướng zucchini trong lò. Hành tây và cà rốt sạch sẽ, cắt mịn và gửi chiên trên lửa nhỏ. Cà chua được bao phủ bởi nước sôi, loại bỏ da và cắt thành từng miếng nhỏ. Thêm vào các loại rau cùng với tỏi băm nhỏ.
Hầm tất cả lại với nhau trong khoảng 10 phút, sau đó chuyển rau từ chảo rán cùng với rau vào máy xay và trộn cho đến khi mịn. Chuyển trứng cá muối sang chảo rán và cho vào lửa nhỏ để làm bay hơi chất lỏng dư thừa. Các bữa ăn sẵn sàng có thể được ăn ngay lập tức hoặc cất giữ trong tủ lạnh trong vài ngày, và bạn có thể cuộn trong lọ và ăn mùa hè tuyệt vời này vào mùa đông.
Zucchini hầm với cơm
Sử dụng zucchini để giảm cân bạn muốn làm cho món ăn từ họ hóa ra không chỉ ngon, nhưng cũng nồng nhiệt. Đây là tùy chọn cho bữa trưa hoặc bữa tối nhẹ, chúng tôi cung cấp cho bạn.
Thành phần:
- zucchini - 2 chiếc.;
- hành tây - 1 miếng;
- cà rốt - 1 miếng;
- gạo - ½ mục;
- muối, tỏi, rau xanh - để nếm thử.
Chuẩn bị
Rửa bí xanh, gọt vỏ và cắt thành khối. Gấp rau trong chảo, đậy nắp và đun sôi trong khoảng 10-15 phút. Nước cùng một lúc không cần phải thêm, zucchini nên bắt đầu nước trái cây của bạn.
Trong khi chờ đợi, gọt vỏ hành tây và cắt nó một cách tinh xảo, và rán cà rốt trên một cái vắt lớn. Gửi rau cùng với cơm trong một nồi zucchini và nấu với nhau cho đến khi gạo đã sẵn sàng. Cuối cùng, thêm rau xanh yêu thích của bạn, tỏi băm trước đây và các loại gia vị khác mà bạn yêu thích. Ăn món ăn ướp lạnh. Nếu muốn, một số cà chua có thể được thêm vào trong khi nấu.