Nhiều người tin rằng các công thức nấu ăn PP (dinh dưỡng thích hợp) cho mỗi ngày để giảm cân, phức tạp, và các món ăn là vô vị. Trong thực tế, ý kiến này từ lâu đã bị từ chối, bởi vì có một số lượng lớn các món ăn chế độ ăn uống rất ngon, và quan trọng nhất, hữu ích.
Công thức bữa sáng cho PP - fritata với các loại thảo mộc
Món trứng tráng Ý sẽ thỏa mãn cơn đói mà không ảnh hưởng đến nhân vật.
Thành phần:
- dầu ô liu - 17 g;
- hẹ tây - 1 miếng;
- trứng - 9 chiếc.;
- kem - 75 g;
- tỏi tây - 1 miếng;
- thyme - 15 g;
- rau mùi tây xắt nhỏ - 2,5 muỗng canh. thìa;
- muối và tiêu.
Chuẩn bị
Bật lò lên 170 độ. Chiên hẹ xắt nhỏ trong ba phút. Riêng biệt, đánh trứng với kem, và sau đó, thêm muối, hạt tiêu, tỏi tây xắt nhỏ và húng tây. Đổ hỗn hợp thu được vào hành tây chiên và chiên trong một phút. Sau đó đổ tất cả vào món nướng và đặt nó trong 15 phút. trong lò.
Công thức cho bữa trưa ngon miệng cho súp súp lơ PP
Món đầu tiên, được nấu theo công thức này, rất dễ, nhưng đồng thời cũng thỏa mãn.
Thành phần:
- súp lơ - 0,5 kg;
- cà rốt - 2 miếng;
- bóng đèn - 1 miếng;
- cà chua - 3 miếng;
- gia vị.
Chuẩn bị
Rau sạch sẽ, và cắt thành từng miếng nhỏ. Gửi chúng đến nước sôi bằng cách thêm muối. Nấu sau khi đun sôi trong 10 phút, và sau đó thêm các cụm hoa tách ra của bắp cải. Cà chua nhúng vào nước sôi chỉ trong một giây và bóc vỏ, và sau đó, biến chúng thành nhuyễn và thêm vào súp sau khi đun sôi lại. Đặt các loại gia vị và đun sôi một lần nữa. Nấu trong 5 phút, và sau đó, với máy xay sinh tố, chuyển nội dung thành dạng nhuyễn.
Công thức bữa tối cho PP - gà với cà tím
Món ăn ngon và thỏa mãn, không nặng để tiêu hóa.
Thành phần:
- phi lê - 4 miếng;
- hành tây - 8 miếng;
- cà tím - 1 miếng;
- cà chua - 2 miếng;
- dầu ô liu - 17 g;
- chanh - 1 miếng;
- bạc hà xắt nhỏ - 1 muỗng canh. muỗng;
- champignons - 150 g;
- bởi một nhúm nhục đậu khấu, muối biển, quế và gừng.
Chuẩn bị
Lột hành tây xắt nhỏ với một khối lập phương, và loại bỏ vỏ từ cà tím và cắt nó trong nửa vòng. Cà chua cũng cắt thành miếng lớn. Cắt phi lê thành khối và chiên chúng một chút trong dầu. Cho chúng vào tô, và trên phần dầu còn lại, bỏ hành tây và cà tím. Thêm thịt, cà chua, nước chanh, gia vị và bạc hà. Đổ nước để mức độ của nó bao gồm các nội dung một nửa. Đóng nắp và đun nhỏ lửa trong nửa giờ. Bóc vỏ và nghiền nấm và sau khi thêm chúng vào đĩa và nấu thêm nửa giờ nữa, nhưng không có nắp đậy. Công thức này là lý tưởng cho ăn PP vì nó không chứa các sản phẩm có hại.