Các lý thuyết về dinh dưỡng riêng biệt - không phải một ngàn năm. Đã có trong Yoga, chúng tôi tìm thấy tài liệu tham khảo cho các sản phẩm "thân thiện" hoặc "thù địch" với nhau. Vì vậy, chúng ta có thể nói rằng ở nơi đầu tiên, thực phẩm riêng biệt được sử dụng không quá nhiều để giảm cân, như đối với sức khỏe tổng thể của cơ thể. Tuy nhiên, bạn có thể giảm cân trên một chế độ ăn uống riêng biệt - và, khá dễ dàng và hiệu quả.
Ý nghĩa của lý thuyết dinh dưỡng riêng biệt dựa trên thực tế là sự kết hợp của một số sản phẩm làm cho cơ thể khó tiêu hóa chúng, trong khi sự tiêu thụ chung của người khác không tạo ra bất kỳ vấn đề nào cho cơ thể. Do đó, muốn sử dụng một chế độ ăn riêng để giảm cân, chỉ cần lưu ý một số điểm chính của lý thuyết này - bởi vì không có chế độ ăn đặc biệt để giảm cân trong một chế độ ăn riêng biệt.
Nguyên tắc dinh dưỡng riêng
Chúng tôi liệt kê các định đề chính được thông qua trong dinh dưỡng riêng biệt. Bạn có thể sử dụng cả hai để giảm cân, và chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh càng lâu càng tốt.
- Không bao giờ ăn protein cùng với carbohydrate. Điều này có nghĩa là bánh mì với pho mát (xúc xích), khoai tây với thịt, mì ống với thịt băm nên được quên. Để lại giữa các sản phẩm này một khoảng thời gian hai giờ. Nói cách khác, nếu bạn ăn một chân gà, bạn sẽ không thể ăn khoai tây cho đến hai giờ sau đó.
- Không bao giờ ăn cùng nhau hai protein - trứng và xúc xích, chẳng hạn. Đây là sự kết hợp có hại nhất. Để lại dự trữ thời gian hai giờ giữa việc sử dụng một và khác. Tất cả các kết hợp được liệt kê ở trên kích hoạt các quá trình mục nát trong đường tiêu hóa của chúng tôi. Bây giờ bạn hiểu rằng một chế độ ăn uống riêng biệt theo dõi độ tinh khiết của ruột - đó là cơ sở để giảm cân.
- Chất béo được phép ăn cùng với carbohydrate (sự kết hợp nổi tiếng của bánh mì và bơ), nhưng không thể kết hợp với protein động vật (không ít sự kết hợp nổi tiếng của trứng chiên và mỡ lợn).
- Bạn có thể kết hợp hai carbohydrates - cháo với bánh mì. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định giảm cân, tốt hơn là không nên làm.
- Chất lỏng (nước, nước trái cây) uống trong nửa giờ hoặc một giờ trước bữa ăn. Sau khi ăn - đặc biệt là nhờn - chỉ uống nước dùng nóng hoặc trà nóng (ngay cả khi cửa sổ là nhiệt không thể chịu được). Một thức uống nóng sẽ hòa tan chất béo trong dạ dày, do đó tạo điều kiện cho tiêu hóa. Trong bữa ăn, bạn cũng có thể uống rượu. (Về bia, nếu bạn muốn giảm cân, phải quên).
- Không ăn các món tráng miệng sau bữa tối hoặc bữa tối, để không gây ra quá trình lên men trong ruột. Các món ngọt phải luôn được ăn riêng với các bữa ăn chính. Nếu bạn bắt đầu theo một chế độ ăn riêng, đồ ngọt nhỏ để giảm cân của bạn sẽ hoàn toàn vô hại.
- Vì lý do tương tự, trái cây phải luôn luôn được ăn khoảng một giờ trước khi ăn, nhưng không phải ngay sau đó. Hãy nhớ rằng dưa hấu luôn tốt hơn để ăn riêng, không kết hợp với bất kỳ loại trái cây nào khác
Đặc biệt là thực phẩm riêng biệt để giảm cân là các công thức nấu ăn bạn làm cho mình, theo ý thích của bạn. Một nguyên tắc cơ bản cần được ghi nhớ: món ăn an toàn nhất sẽ luôn là rau xanh (hành tây, cây me chua, xà lách xanh, vv) và rau không tinh bột (cải bắp, dưa chuột, ớt ngọt, vv). Phục vụ chúng cho thịt và cá không sợ hãi - cả ở dạng thô lẫn dạng luộc. Rau có tinh bột (khoai tây, đậu, cà tím, bí xanh) khá thỏa mãn, vì vậy chúng nên được nấu riêng.
Thức ăn riêng biệt là lý tưởng để giảm cân và vì nó "chia" thức ăn bạn ăn, buộc bạn phải ăn thường xuyên. Điều này giữ cho đường tiêu hóa của bạn sạch sẽ, bởi vì sự kết hợp của thực phẩm và các phần nhỏ của chúng giúp cơ thể tiêu hóa chúng một cách dễ dàng và nhanh chóng.
Nếu bạn quan tâm, hãy làm thử nghiệm nhỏ sau đây.
Bạn sẽ thấy rằng giảm cân trên một chế độ ăn uống riêng biệt là rất dễ dàng, bởi vì bạn không cần phải liên tục giữ một bộ đếm calo đã sẵn sàng. Tất cả những gì bạn cần là giúp cơ thể kiếm tiền. Các protein và carbohydrate riêng biệt - đây sẽ là chế độ ăn chính để giảm cân, được sử dụng trong dinh dưỡng riêng biệt.